Deixeu de ser tan dur amb vosaltres mateixos: 10 maneres d'apagar el vostre dur crític interior

És el moment de mostrar la vostra porta Nancy Negativa.

Tots tenim un crític interior que ens dirigeix ​​al nostre voltant, endevina per segona vegada les nostres eleccions i manifesta insults sobre les nostres mancances percebudes- Aquesta veu maliciosa interior sovint proporciona un diàleg intern que ens atansa, ens adverteix de no confiar en els altres i Ofereix mals consells sobre com manejar les nostres relacions i conduir la nostra vida. És més fàcil silenciar aquest bully quan som conscients d’escoltar-lo, però normalment no sabem en gran mesura fins a quin punt ens dirigeixen el nostre comportament i la nostra vida diària. Aquest procés de pensament hostil: aquí és el cas: Com més puguem reconèixer a aquest enemic intern, més fàcil serà recloure'l, de manera que puguem ser els nostres millors.



Per tenir més consciència dels vostres pensaments negatius o veus crítiques interiors, seguiu aquests passos:

  1. Pareu atenció la propera vegada que un mal humor arriba. Pregunteu-vos què pensàveu en vosaltres mateixos en el moment en què el vostre estat d’ànim va canviar. Parla amb tu mateix, s'ha confirmat que és realment bo per a tu.
  2. Reconeix situacions que posen en marxa el teu pensament negatiu (per exemple, una trucada telefònica del vostre pare o d’un amic que comparteix bones notícies). Preneu consciència que us heu tornat contra vosaltres mateixos. Proveu amb aquestes altres maneres de combatre l’autoconeixement negatiu.
  3. Fixeu-vos quan esteu pensant que la gent no us agrada i examina els pensaments que imagines que estan tenint sobre tu.
  4. Estigueu atents a qualsevol pensament cínic cap a altres persones ; poden ser pistes valuoses de com t’ataca.

Després de prendre consciència d’aquests pensaments específics, trigueu un temps a plantejar-vos què en primer lloc els va impulsar. Fer això:


somia amb que algú et robi el cotxe

  1. Comença canviant el “jo” per un “tu” i imagina’t dient-los en veu alta a tu mateix (o anotant-los). For example, if you notice yourself thinking things like, I’m so stupid, I can’t seem to get anything right