El pla d’acció de Back to the Glory Days de John Salley

A mesura que creixem i la vida es fa més exigent, sovint ens oblidem de nosaltres mateixos. Torneu a aprendre a cuidar-vos amb la dieta i l'exercici. Torneu a la forma. Torna a ser el teu millor jo. Seguiu aquest pla de tres passos.

John Salley

Els vostres dies de glòria no han de ser una cosa del passat. Poden ser un èxit quotidià. Tenir bona pinta i perdre pes. Sentiu-vos bé i torneu a fer activitat física a la vostra vida. Desafieu-vos provant la vostra disciplina. Feu-vos responsables i impliqueu un sistema de suport de familiars i amics. Recupereu i mantingueu la vostra vitalitat. Torneu al joc amb el pla d’acció Back to the Glory Days de l’estrella de l’NBA, John Salley.

Pas 1: fes-te verd



Comprometeu-vos a menjar al menys un àpat verd al dia. Seleccioneu verds de fulla d'alta qualitat i moltes verdures de colors. Un bon menjar ecològic és ric en fibra i antioxidants i us ajudarà a sentir-vos millor, a perdre pes i a augmentar el vostre estat d’ànim.


per a què s’utilitza lasik

John Salley’s Favorite Go-Green Salad


lisinopril 40 mg perquè serveix

  • Ingredients per a amanida: col arrissada, espinacs, remolatxa, tomàquets, cebes blanques, cogombres perses, alvocat, pebrots dolços i llavors de chia (reforçadors de l’humor)
  • Ingredients per a amanir: oli d'oliva i vinagre balsàmic

Suggeriments de Doctor’s Go-Green

  • Agitat d’oli de llavors de lli d’espinacs i gerds
  • Beguda Verda del Doctor

Pas 2: Prevenció de l'excés

Privar-se d’aperitius entre menjars és la manera més senzilla de sabotejar una dieta saludable. En lloc de morir-se de fam i buscar el berenar de calories buides més fàcil disponible, opteu per la sostenibilitat. Alimenta el teu cos durant tot el dia. No passeu més de 2-3 hores sense menjar ni berenar. D’aquesta manera s’accelerarà el metabolisme i s’evitarà el consum d’excés. Menja 3 menjars saludables i 2-3 aperitius saludables al dia.

Els aperitius saludables preferits de John Salley

  • Rodanxes de poma amb mantega de cacauet
  • Granola baixa en greixos
  • Verdures amb hummus
  • Nous i ametlles (remullades amb aigua; el remull les fa més fàcils de digerir)
  • Xips de truita de blat de moro blau i salsa fresca baixa en sodi

Pas 3: Postura perfecta


es pot prendre el tilenol per ressaca

Proveu pilates. El Pilates té poc impacte i ajuda a enfortir el nucli i tonificar els músculs. És una forma gratificant d’introduir-se en un programa d’exercici quotidià.

A més d’aquests canvis d’estil de vida, assegureu-vos d’afegir 45 minuts de cardio al dia. Completa els vells hàbits i fes un pas més per reviure els teus dies de glòria ara.