Vaig comerciar el cafè amb te verd durant una setmana, aquí teniu el que va passar

Cafè vs te verd? Repte acceptat.

A més, els estudis han demostrat que consumir massa cafeïna pot comportar marejos, ansietat, palpitacions cardíaques i fins i tot poden agreujar atacs de pànic. Una dosi tan elevada de cafeïna s'ha demostrat que pertorba el son significativament i té una correlació directa amb la pressió arterial alta. Així, quan a la darrera visita del meu metge em van informar que tenia una pressió arterial lleugerament elevada, sabia que era hora de fer algunes alteracions.



Tot i això, no estava disposat a completar-me per abandonar totalment la cafeïna; Jo necessitava algun tipus d’estimant per fer-me passar el dia si no volia xocar amb la temuda caiguda de la tarda.

Introduïu te verd

Després d’haver sentit a parlar dels efectes miraculosos del canvi del cafè al te verd, vaig decidir donar-li un tomb durant una setmana per veure quins canvis es produirien. Tot i que dedicar-me a un mes seria probablement més informatiu, fins i tot una setmana semblava tortura a aquest professora addicta al cafè. Per tal que l’experiment fos el més exacte possible, vaig decidir que mantindria sis hores de son a la nit sense canvis significatius en els meus patrons alimentaris.

Dia 1

El primer que vaig notar el primer dia va ser el tipus de vigilància que es prenia te verd; mentre que el cafè em donava un cop intens al dia, el te verd era més que una calma constant. Tot i que semblava que trigués una mica més a enfonsar-lo, em vaig sentir menys “nerviós” i vaig trobar que encara em posaven dosis d’energia, només d’una altra manera. Tenint en compte que estava bevent al voltant de 30 mg de cafeïna en comparació amb els 90 estàndard (aproximadament un terç d’una tassa de cafè), això era comprensible. Però, a les 15:00, em sentia bastant tenebrós. vau tenir un mal de cap força dolent (que és un dels signes que probablement esteu bevent massa cafeïna). Els efectes de cafeïna van durar unes sis hores aproximadament.

Dia 2

Quan vaig continuar la rutina l'endemà, fent una copa de genmaicha (te verd arròs marró), em sentia menys inquiet. Per què? El son ahir a la nit havia estat absolutament gloriós. (Aquí hi ha alguns canvis petits que podeu fer avui per dormir millor aquesta nit.) No vaig patir cap mena de tensió i ganes inquiets que generalment faig durant un període temporal abans de colpejar-me oficialment al sac i no vaig experimentar despertar greixet al mig de la nit. Sabia que podia sobreviure el dia amb menys cafeïna i, per a la meva sorpresa, va ser una mica més fàcil. Vaig patir un altre mal de cap al migdia, però aviat el cos el va sacsejar. L'augment de cafeïna va ser més dolç, però va aguantar vuit hores sòlides.

Dia 3

Vaig optar per una tassa de matcha, un te ple d'aminoàcids saludables com la L-Theanine, el dia 3. Vaig observar que prenia pauses de bany amb més freqüència, però com a avantatge, el meu sistema digestiu semblava que havia millorat. (Aquí hi ha alguns fets estranys sobre el vostre sistema digestiu que apostem per què no sabeu.) En lloc de sentir-me inflat i lent després de menjar el dinar, vaig sentir un augment de productivitat i alerta que normalment em resulta estrany després de menjar.

Dia 4

Al dia 4, notava alguns canvis greus a la pell. Jo estava lliure de brots i la meva pell completa brillava sensiblement (una de les avantatges per a la salut de beure te verd regularment). No tenia cercles infravalorats i fins i tot la meva hiperpigmentació semblava una mica més lleugera. Com que el te verd conté un còctel d’antioxidants potents anomenats catequines, que ajuden a combatre els danys causats pels radicals lliures, pot revertir els danys a la pell provocats per la llum solar. Diversos estudis científics han demostrat que l'extracte de te verd pot neutralitzar els efectes de l'exposició als raigs UV. Com que aquesta exposició és un factor primordial en l’envelliment de la pell, té sentit que el te verd podria evitar un envelliment prematur amb el pas del temps.

Dia 5

Sincerament, el dia 5 és el dia en què vaig estar completament balancejat: el te verd m'havia guanyat oficialment. Mai no em vaig adonar del mal humor i irritable que havia estat sentint amb el cafè; concedit que havia estat despert, però no estava animat Beure te verd tenia que el meu cos se sentia millor en gairebé tots els espectres, físicament, mentalment i emocionalment. A més, la dosi de cafeïna em va durar tot el dia en aquest moment (al voltant de 10 a 12 hores).


pla de dieta ràpida per aprimar 2 setmanes

Dia 6 i posterior

Al dirigir-me cap al cap de setmana, em sentia sensiblement menys deshidratada (aquí hi ha alguns signes que el cos podria utilitzar més aigua). El cos encara conté aproximadament un terç del líquid en una tassa de cafè, que no és molt inferior a la de la mitja tassa que contindria d’un got d’aigua de 8 unces. El contingut més baix en cafeïna del te significa que pot millorar la hidratació desintoxicant la sang. La freqüència dels canvis en l'estat d'ànim també havia disminuït dràsticament; Si bé la meva tassa de te pot estar calenta, sens dubte m’havia ajudat a mantenir la meva calor. Els estimulants del cafè poden augmentar la producció d’hormones de l’estrès, mentre que els del te verd es mantenen controlats per la presència de L-teanina. Els seus continguts treballen per calmar el sistema nerviós alhora que augmenten els nivells de concentració. (Potser és la raó per la qual els monjos budistes sempre prenen un te verd quan mediteixen).

En última instància, el meu experiment, certament, va acabar amb la ciència. El te verd no afavoreix el cortisol com el cafè i, tenint en compte que els nivells elevats de cortisol poden comportar un agreujament de l’acne, de la rosàcia i d’altres afeccions de la pell, potser no sigui el millor règim de la pell. Per demostrar-ho, la pell tenia aspectes millors que mai de l’interruptor de te. El cafè també és conegut per relaxar la banda de músculs entre l'esòfag i l'estómac, el que significa que l'àcid estomacal pot esquitxar i provocar reflux àcid. La meva digestió havia millorat significativament.

En retrospectiva, el més important que puc advertir no és el cafè en si, sinó la quantitat que esteu bevent. A dosis saludables, s’ha indicat que el cafè augmenta eficaçment l’activitat cerebral alliberant neurotransmissors com la noradrenalina i la dopamina. Nombrosos estudis han demostrat que la cafeïna pot conduir a un estat d’ànim millorat, temps de reacció, vigilància i funció cognitiva general. Tanmateix, massa cosa bona sempre és una cosa dolenta. Tingueu cura de no sobrecostar i estimular el vostre cos; en cas contrari, pot negar els beneficis i fer que el cafè sigui contraproduent. Encara pitjor, podeu desenvolupar una tolerància que faci que el vostre cos depengui de les coses.

Així que, abans de cridar amb ràbia a la pantalla de l’ordinador i fer una escapada a Starbucks més propera per a un ventall latte, assegureu-vos de posar en pràctica tots els avantatges per a la salut del te verd. Potser val la pena reduir-se lentament des dels grans de cafè fins a les fulles de te, sobretot si recentment teniu problemes com el colesterol alt o la pressió arterial elevada.

Pel que fa a mi, puc dir que la meva fidelitat al cafè ha estat impugnada de manera crítica des d'aquesta competició de cap a cos: el te verd, és possible que hagi guanyat aquesta.