Com deixar de badar quan esteu massa cansats

Durant una conversa o reunió importants, deixar fora un gran badall (o dos o tres) pot fer que et deixis avorrit i desinteressat, fins i tot quan no ho siguis. Proveu un d'aquests trucs quan el vostre badall estigui fora de control.

Els nostres editors seleccionen de forma independent cada producte. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió d’afiliació.

Respira pel nas



La teva pròpia experiència t’ha ensenyat que els nostres boixos senyalitzen quan estem cansats o avorrits, afirma Robert R. Provine, doctor en neurocientífic i professor de psicologia a la Universitat de Maryland, comtat de Baltimore i autor de Comportament curiós: badallar, riure, suplicar i més enllà. Com a tal, no voldreu que el vostre bostc enviï a l'amic amb qui heu conversat o a un company de feina que pronuncia un discurs que avorreix. Per sufocar un badall, podeu intentar inspirar-vos pel nas. Un badall implica una inhalació llarga i una exhalació curta amb les mandíbules obertures, explica Provine. Si tanqueu els llavis, no podreu seguir els moviments d'un bot. Malauradament, només és una solució temporal. Ja badareu, així que potser trigueu un minut a excusar-vos. No us perdeu aquestes raons mèdiques per les quals heu cansat tot el temps.

Relaxar

Aconsegueix una mica fred. En un estudi a Fisiologia i Comportament el 2019, les persones que van col·locar un paquet fred de 40 graus F al coll van badallar tres vegades menys freqüentment en comparació amb les que portaven un coixinet calefactor (115 graus F). Una teoria és que els badalls serveixen per refredar el cervell; refredar el coll i també es pot disminuir la seva temperatura. Però si ets constantment fred, aquestes raons mèdiques poden explicar per què fa fred.

Obteniu una audiència

Una cosa que Provine va aprendre durant els seus estudis sobre els badalls? Enregistrar-ne d’altres els impedeix badar. Hi ha un efecte d'inhibició social. La gent que mira no inhibirà el badall ”, diu. Comproveu si us serveix: demaneu que un amic o dos us mirin mentre intenteu badallar o encendre la càmera de l'iPhone i enregistreu l'acció. Val la pena fer un tret quan realment intenteu deixar-vos de badar. Ara que estem al tema, potser voldreu saber si heu de cobrir la càmera del portàtil.

Preneu els vostres medicaments contra la migranya

Heus aquí un fet interessant: gairebé la meitat dels pacients d’un estudi van reportar un bosteix repetitiu associat a un atac de migranya, segons les investigacions del 2018 Cefalea . Per a alguns d’aquests pacients, els badolls s’inicien com a senyal d’alerta que el dolor de cap ha d’arribar. Si sou persones que pateixen migranya i observeu aquest patró, pot ser que sigui hora de prendre medicaments per aturar un atac.

Triturar les dents

Al igual que la respiració pel nas, podeu intentar picar les dents per esperar un boston. Resulta que la sensació que estiguessis enganxat a mig badall és tan insatisfactòria com esternudar mig. Així que no guanyaràs la batalla per evitar el badall completament, diu Provine: Pot bloquejar un badeu, però encara es tindrà l’afany de fer-ho. ”Mireu aquestes coses quotidianes que us desagregaven l’energia.

Agafeu les escales

Si necessiteu reanimar el vostre vigor, disculpeu-vos i agafeu un vol d’escales. Un estudi del 2017 a Fisiologia i Comportament va trobar que la pujada d’escales era tan eficaç com dosis més baixes de cafeïna per augmentar ràpidament l’energia. Però no pressioneu massa, aquí teniu el que heu d’evitar fer quan esteu cansats.

Consulteu els medicaments

Si us sembla que molesten sovint, els vostres medicaments poden ser culpables. Els fàrmacs com els ISRS i altres antidepressius, els antihistamínics i alguns medicaments per al dolor poden fer que us vagi adormint i fomentar els bostecs.

Beu una mica d’aigua

Quan esteu deshidratats, el vostre cos podria començar a cansar-se. Beu un got gran d’aigua per rehidratar-se i combatre el desig de badallar. Aquí hi ha signes més sorprenents de deshidratació.


Batut verd de 10 dies per netejar la pèrdua de pes

Fonts
  • Robert R. Provine, doctor, neurocientífic i professor de psicologia a la Universitat de Maryland, comtat de Baltimore i autor de Comportament curiós: badallar, riure, suplicar i més enllà.
  • Fisiologia i Comportament : La manipulació de la temperatura del coll altera el malestar contagiós en els humans .
  • Cefalea : Migranya i badallant .
  • Fisiologia i Comportament : La marxa per escales és més energètica que la cafeïna amb dosis baixos en dones joves privades de son .
  • Clínica Mayo: Antidepressius: consulteu consells per afrontar els efectes secundaris .
  • Mayo Clinic: Medicaments contra les al·lèrgies: conegueu les vostres opcions .
  • Clínica Mayo: Dolor crònic: decisions sobre medicaments .
  • Harvard Healthbeat : Combat la fatiga amb líquids .