La dieta Dukan: obteniu els fets

Si no heu sentit a parlar de la dieta Dukan, és probable que aviat ho feu. Aquesta nova tendència a la dieta s'estén per tota Europa. Segons els informes, fins i tot la princesa Kate Middleton va recórrer a aquest mètode, que promet que podrà menjar el que vulgui sense guanyar pes. És massa bo per ser cert? El doctor pesa.

La dieta Dukan: obteniu els fets

No des que Atkins hagi fet una dieta tan important. La dieta Dukan comparteix el pilar d’Atkin del baix consum d’hidrats de carboni. No obstant això, aquesta nova moda anima a menjar qualsevol cosa que vulgueu 6 dies a la setmana. Com funciona? La dieta Dukan es divideix en 4 fases.

  1. La fase d’atac Aquesta fase dura entre 1-10 dies, depenent de la quantitat de pes que hagi de perdre (al voltant d'una setmana per a les persones que han de perdre uns 25 quilos). Durant la fase d'atac, no hi ha restriccions calòriques. La dieta consisteix principalment en proteïnes magres i pràcticament no permet hidrats de carboni. Els vostres àpats també inclouen productes lactis sense greixos i l ''arma secreta' de la dieta: el segó de civada. Els defensors de Dukan sostenen que 1 ½ cullerada de segó de civada al dia permet a la gent sentir-se més plena, mentre que la fibra neteja el seu sistema de manera eficient.
  2. La fase de creuers Durant aquesta fase, continueu menjant aliments de la fase 1 (proteïnes magres, lactis sense greixos i segó de civada), només ara afegiu verdures sense midó cada dos dies. Manteniu aquesta fase fins arribar al vostre pes objectiu.
  3. La fase de consolidació El doctor Dukan, el creador d’aquesta dieta, sosté que en aquesta fase es diferencia la dieta Dukan de la competència. La fase de consolidació se centra a afegir els hidrats de carboni a la dieta. A més, podeu menjar 2 'menjars de celebració' a la setmana on podeu menjar tot el que vulgueu, però no fer menjar de forma regular. Un cop per setmana, heu de tornar a menjar només proteïnes magres.
  4. La fase d’estabilització. La fase final d’aquesta dieta se centra a aplicar les 3 regles per viure:
  1. Un dia a la setmana menja només menja proteïnes. Ha de ser el mateix dia de cada setmana.
  2. Menja 3 cullerades de segó de civada al dia durant la resta de la teva vida.
  3. No agafeu mai ascensors ni escales mecàniques. Camineu 20 minuts al dia.

A la part positiva, la dieta Dukan us proporciona habilitats de gestió a llarg termini i una flexibilitat generosa amb fruites i alguns hidrats de carboni. La principal modificació del metge seria retallar carbohidrats blancs senzills cada dia. Clica aquí per llegir més de les opinions del metge sobre hidrats de carboni simples.




com aconseguir una millor visió ocular de forma natural

El doctor sosté que la millor manera de perdre pes és amb una dieta sana i plena de nutrients equilibrats. Tot i això, creu que és més important mantenir un pes saludable que centrar-se en la quantitat calculada de nutrients durant mesos.


quina és la dieta de pèrdua de pes més ràpida

Si voleu provar la dieta Dukan, tingueu cura d'evitar la dieta de jo-yo on guanyeu i perdeu pes entre fases. Per mantenir la seguretat, modifiqueu la dieta perquè sigui més semblant a la Dieta definitiva , que proporciona més estabilitat.

Clica aquí per obtenir més informació sobre la dieta Dukan. Per llegir un fragment, clica aquí .