Neteja de cap de setmana de 48 hores del metge

Esteu preparats per a la solució de desintoxicació definitiva? La neteja de 48 hores del metge us revitalitzarà des de dins.

Assegureu-vos d’imprimir la llista completa de la compra per tal de preparar-se totes les receptes que acompanyen aquest pla!

La pràctica de desintoxicar el cos per eliminar-lo de toxines no saludables existeix des de fa segles. Hipòcrates va recomanar el dejuni per millorar la salut, i molts grups religiosos han utilitzat històricament el dejuni com una forma de purificar l’esperit.



Avui, el mercat està ple de dietes de desintoxicació que prometen ajudar-vos a perdre pes, augmentar els nivells d’energia i molt més. No obstant això, moltes dietes populars de desintoxicació, especialment aquelles que impliquen un dejuni extremament baix en calories, poden robar al cos nutrients importants i situar-lo en mode de fam, cosa que en realitat ralentitza el metabolisme. Altres desavantatges de moltes dietes de desintoxicació inclouen: deshidratació, fatiga, marejos, nàusees i fins i tot danys al còlon.

MÉS INFORMACIÓ: Aliments Detox aprovats per Oz

El sistema de desintoxicació del cos
Sovint la gent no s’adona que el cos té un sistema de desintoxicació intern extraordinari. Aquí teniu un breu repàs a tres òrgans crítics implicats:

  • El fetge: La vostra primera línia de defensa contra les toxines és el fetge, que actua com un filtre per evitar que les substàncies tòxiques contingudes en els aliments passin al torrent sanguini.
  • El còlon: Aquest òrgan té bacteris que produeixen productes químics tant saludables com poc saludables. Voleu que el còlon flueixi regularment, ja que el seu paper principal és eliminar els productes químics tòxics abans que us puguin fer mal.
  • Els ronyons: Igual que el rellotge, els ronyons filtren constantment la sang i s’eliminen de les toxines en forma d’orina.

MÉS INFORMACIÓ: 12 aliments de desintoxicació que ja teniu a casa vostra

Perquè una dieta de desintoxicació funcioni realment, heu de mantenir aquests tres òrgans clau nodrint el cos amb els nutrients adequats. La neteja del cap de setmana de 48 hores del metge es basa en menjar determinats aliments 'desintoxicants' que permetran que aquests sistemes funcionin sense problemes. El pla no podria ser més senzill de seguir, de manera que no sempre se centra en què menjar després. Haureu de preparar i menjar els següents àpats i aperitius dos dies seguits. Per preparar-vos per a la neteja del cap de setmana, imprimiu la llista de compres completa de neteja i feu un viatge al supermercat. Obteniu la llista de la compra aquí.


Neteja del cap de setmana de 48 hores del metge

Esmorzar : Quinoa amb prunes prunes
Comenceu el matí amb un bol de quinoa ; aquest gra integral saludable també és una proteïna completa i té un alt contingut en fòsfor i fibra. Completa-ho amb prunes prunes; són rics en fibra i sorbitol, un producte químic que actua com un laxant.

Ingredients
1/2 tassa de quinoa, esbandida
1 tassa d’aigua
1 pessic de nou moscada
1 culleradeta de gingebre ratllat
1 cullerada d’oli de llinosa
1/3 tassa de prunes prunes picades
1/4 tassa de llet d’arròs


què són els minerals del cos

Obteniu la recepta completa aquí.

MÉS INFORMACIÓ: Neteja de 3 dies del metge


Articles d’aperitiu: begudes desintoxicants
Gaudeix d’aquestes recopilacions saludables entre menjars durant tot el dia.

MÉS INFORMACIÓ: 100 batuts per baixar de pes

Beguda de desintoxicació de kale, pinya i gingebre (Espremedora necessària)
Aquesta beguda purificadora conté col arrissada per netejar els ronyons; pinya, que té bromelina per afavorir la digestió; i gingebre per ajudar a estimular el flux biliar a la vesícula biliar.

Ingredients
1/2 tassa de pinya
2 cogombres grans
1 raïm de kale sense tiges (4 tasses picades)
1/2 llimona, espremuda
1/4 de polzada de gingebre
1 munt de menta (1/2 tassa)

Beguda desintoxicant sense barreja de pinya, llimona i magrana
Si no teniu un espremedor per fer la primera beguda, barregeu aquesta fàcil barreja de desintoxicació amb sucs ja fets i talleu-la amb aigua.

Ingredients
3/4 tassa de suc de pinya sense sucre
1 llimona
1 tassa de suc de magrana sense sucre
3 tasses d’aigua

Obteniu aquí les receptes de suc completes.

Alternatiu: berenar vegetarià
Tallar a rodanxes i barrejar api, raves i cogombre, o qualsevol assortiment de verdures fresques. Vesteix-ho amb oli d’oliva, suc de llimona, sal i pebre. Poseu aquest cruixent producte de neteja en bosses de plàstic o en un recipient portàtil perquè el pugueu emportar a la fugida. Podeu prendre tot aquest aperitiu com vulgueu durant tot el dia.

Dinar : Batut de fruites
En una batedora, batre un batut nutritiu que contingui nabius, carregat de quercetina, un flavonoide que augmenta la immunitat i que és bo per al fetge; els plàtans, plens de vitamina B6, una vitamina essencial per a la desintoxicació hepàtica; i llavors de lli mòltes, amb omega-3 i fibra que nodreixen el cervell per a una eliminació saludable.

Ingredients
½ tassa de llet d'ametlla o cànem (llisa / sense sucre)
1 cullerada de llinosa mòlta o chia
¼ tassa de nabius congelats
¼ plàtan
½ tassa de gel

Combineu tots els ingredients en una batedora. Barregeu fins que quedi homogeni.

MÉS INFORMACIÓ: 10 batuts en total

Sopar : Sopa de brou de verdures
Aquest brou purificador conté fonoll per ajudar a fluir la bilis a la vesícula biliar; all per ajudar a la funció del fetge i la vesícula biliar; la col, excel·lent per a la desintoxicació tant del fetge com dels ronyons; i bolets shitake per augmentar els enzims hepàtics. Serviu la sopa amb un costat de xucrut amb pomes a rodanxes. La xucrut conté probiòtics, els bons bacteris que protegeixen el tracte gastrointestinal. Assegureu-vos d’utilitzar xucrut fermentat tradicionalment per obtenir els millors beneficis per a la salut. Les pomes augmenten la funció renal i hepàtica.

MÉS INFORMACIÓ: Els beneficis del brou ossi

Ingredients de brou de verdures
2 cebes vermelles picades aproximadament
2 tiges d'api, picades aproximadament
1 bulb de fonoll, frondes i tiges incloses, picades aproximadament
2 culleradetes de llavors de comí
2 culleradetes de sal marina
Pebre acabat de moldre
1 tassa de taps de shitake a rodanxes
4 grans d'all picats
1 col, picada aproximadament
2 quarts d’aigua
2 cullerades de pebre vermell
2 cullerades d'orenga fresc picat
8 branques de julivert, tiges i fulles picades
1/2 tassa de julivert picat

Obteniu la recepta completa aquí.


Per treure el màxim profit de la neteja setmanal de 48 hores del doctor, assegureu-vos de seguir aquestes regles:

  • Sense menjar després de les 19 h
  • Preneu-vos un bany de sal Epsom: aquest bany terapèutic us ajudarà a suar toxines i també conté magnesi per relaxar també els vostres músculs.
  • Te d'arrel de dent de lleó: abans d'anar a dormir, gaudiu d'una tassa de te d'arrel de dent de lleó, una manera excel·lent per al fetge d'excretar toxines del cos.

MÉS INFORMACIÓ: La dieta diària

Bonificació: més aliments per millorar els sistemes de desintoxicació del vostre cos

El fetge

  • Les baies fosques com els nabius i les móres facilitaran que el fetge desprengui certes toxines.
  • Els pebrots calents tenen capsaicina, que augmenta els enzims responsables de la desintoxicació del fetge. Com a regla general, com més calent és el pebrot, més capsaicina.

El Còlon

  • Els cereals integrals contenen fòsfor, un laxant natural i fibra per ajudar a augmentar les deposicions.
  • Els aliments fermentats com el kimchi (col picant coreana) i els adobats àcids contenen probiòtics, els bons bacteris que ajuden a protegir el còlon.

Els ronyons

  • Els productes de soja com el miso, el tofu i l’edamame actuen com diürètics, cosa que us permet orinar més sovint.
  • Les verdures crucíferes com la coliflor, el bok choy i el bròquil augmenten la capacitat del ronyó per transportar toxines a l’orina i ajuden a les cèl·lules del fetge a recuperar-se de la desintoxicació.