Guia completa de reinici corporal del metge

El metge revela els òrgans superiors que poden ajudar al vostre cos a reiniciar-se de dins cap a fora. Apreneu a afinar cadascun d’ells per obtenir vitalitat i salut durant tota la vida.

Guia completa de reinici corporal del metge

Com us agradaria començar a desfer qualsevol dany que hàgiu fet al vostre cos en el passat o simplement alentir el procés d’envelliment? La Guia de reinici corporal complet del doctor se centra en quatre òrgans que tenen un paper fonamental en quant de temps viu, en què se sent bé i en quina facilitat es pot perdre pes. Obteniu informació sobre com:

  • Augmenteu el vostre tiroide - l’òrgan número u que us pot fer sentir exhaurit, sobrepunt i amb sobrepès.
  • Desintoxicar el vostre fetge i superar els danys passats.
  • Mantingueu el vostre cor fort i bombament més llarg.
  • Neteja el teu intestins i atureu el dolor a l’intestí.

1. Reinicieu la tiroide



Aproximadament 1 de cada vuit dones desenvoluparà un trastorn de la tiroide al llarg de la seva vida. Situada al coll just a sota de la poma d’Adam i per sobre de la clavícula, la glàndula tiroide regula l’ús d’energia del cos i governa el metabolisme.

A mesura que envellis, el teu tiroide esdevé menys eficient. També pot créixer en mida, símptoma de l’hipotiroïdisme, també anomenat tiroide poc actiu. L’hipotiroïdisme dificulta que la tiroide converteixi les cèl·lules grasses en energia, cosa que pot provocar un augment de pes.

Els símptomes clau d’una tiroide poc activa són:

  • Fatiga diària
  • Augment de pes de 10 a 15 lliures en els darrers 2 anys
  • Pèl gruixut o trencadís
  • Pell seca

Prova de tiroides a casa

Per esbrinar si la tiroide necessita reiniciar-se, feu aquesta senzilla prova a casa que requereix un termòmetre oral.


l’acupuntura ajuda a perdre pes

  • Preneu-vos la temperatura sota la llengua tan aviat com us lleveu i just abans de sortir del llit al matí.
  • Registre els resultats durant 1 setmana.
  • Si la temperatura mitjana és inferior a la normal (98,7 graus), pot indicar una tiroide lenta.

Si sospiteu que hi ha una tiroide lenta, també hauríeu de plantejar-vos-ho a l’atenció del vostre metge, que també pot revisar-la amb una simple anàlisi de sang.

A més, en reiniciar la tiroide amb els nutrients adequats, no només es pot mantenir el pes baix, sinó que també pot ajudar a frenar el procés d'envelliment, recuperar energia , i millorar el seu aspecte general.

Per reiniciar la tiroide, consulteu l’aliment combinat de sal iodada i aliments rics en seleni de Doctor’s Thyroid Power Combo. El iode és vital per a una producció sana d’hormones tiroïdals i el seleni mineral essencial pot ajudar a disminuir la inflamació que pot provocar una tiroide poc activa.

Avui en dia molta gent utilitza sal kosher o sal marina, però aquestes sals no contenen iode. Per ajudar a mantenir una funció tiroïdal sana, busqueu la sal de taula iodada tradicional quan condimenteu els aliments.

Menja aliments rics en seleni, com ara:

  • nous de Brasil
  • Llavors de gira-sol
  • Peix (halibut, sardines, plàtan, salmó)
  • Mariscs (ostres, musclos, gambes, cloïsses, vieires)
  • Carn (vedella, fetge, xai, porc)
  • Aus de corral (pollastre, gall dindi)
  • Ous
  • Bolets (botó, crimini, shiitake)
  • Cereals integrals (germen de blat, ordi, arròs integral, civada)

2. Reinicieu el fetge

Situat a la part inferior dreta de l’abdomen, just a sota del diafragma, el fetge funciona com a prova de detecció de mentides infal·lible del vostre cos, que revela la veritat sobre la vida que heu viscut fins ara. Tot i que es pensava que les malalties hepàtiques eren causades només per l’ús d’alcohol, ara se sap que menjar aliments ensucrats o grassos durant anys prolongats també danya el fetge.

El fetge actua principalment com a filtre del cos, netejant la sang i ajudant a la digestió i al metabolisme. Un fetge gras es produeix quan el cos s’envaeix de greixos i ja no és capaç de desintoxicar-se. Una dieta saludable rica en greens i proteïnes magres permet al fetge fer el seu treball correctament sense deixar-se envair per les toxines. No obstant això, quan us complau durant anys amb articles poc saludables, com ara els associats a la dieta totalment nord-americana (bunyols, pollastre fregit i hamburgueses), el fetge s’obstrueix i esdevé tòxic i gras.

Condicions com ara diabetis i obesitat que normalment s’associen amb un cor obstruït també estan lligats a un fetge obstruït. De fet, el dany corporal comença al fetge abans que arribi fins al cor. Però aquí teniu les bones notícies: el fetge es pot regenerar literalment.

Per reiniciar el fetge, proveu aquestes dues solucions simples:

Reinici hepàtic núm. 1: beure diàriament l'elixir hepàtic del doctor

Ingredients:

  • ¼ tassa d’aigua tèbia
  • Suc de falca de llimona
  • 2 ratlles de salsa de pebrot picant

L’aigua tèbia facilita la digestió, el suc de llimona conté vitamina C, un potent antioxidant que ajuda a calmar la inflamació hepàtica i a protegir els danys causats pels radicals lliures. La salsa de pebrot calent conté capsaicina, que augmenta el flux sanguini i certs enzims responsables de la desintoxicació del fetge.


pla de dieta canviant de calories menú gratuït

Beu l’elixir de fetge del matí del doctor diàriament. A més d’aquest còctel, reduïu el consum d’aliments ensucrats, grassos i alcohol.

Reiniciar el fetge núm. 2: mengeu diàriament 3 tasses de verds amargs o verdures crucíferes

Verds amargs inclouen ruca, escarola, dent de lleó i espinacs. El sabor amarg d’aquests aliments realment desintoxica el fetge augmentant el flux biliar, mentre que els verds eliminen les toxines. Verdures crucíferes inclòs el bròquil, la coliflor i les cols de Brussel·les també ajuden a la funció hepàtica. Trieu qualsevol barreja que vulgueu i mengeu-les crues o cuites. Menjar diàriament aquests aliments vegetals no només ajudarà a reiniciar el fetge, sinó que també afectarà la seva salut general.

3 . Reinicieu el cor

Si voleu reiniciar el cos, l'òrgan número u que heu de tenir en compte és el vostre cor. Les malalties del cor es presenten en moltes formes i tenen moltes causes diferents, des de factors hereditaris fins a males decisions sobre l’estil de vida. La pressió arterial alta (HBP) i el colesterol alt poden augmentar la formació de placa a l’interior de les artèries, cosa que pot provocar un atac de cor. La pressió arterial alta també obliga al cor a haver de bombar cada cop amb més força, cosa que pot provocar un augment del cor que pot provocar una insuficiència cardíaca congestiva. Amb el pas del temps, la vàlvula aòrtica pot calcificar-se i endurir-se, evitant el flux sanguini i provocant la filtració de sang al cor. El que potser no us adoneu és que aquests problemes cardiovasculars es poden produir a partir dels 20 anys. Per reiniciar el vostre cor, seguiu la garantia ampliada del metge per al vostre cor.

Garantia ampliada del metge per al vostre cor

Preneu diàriament un suplement de 600 mg de DHA Omega-3

Tot i que molta gent sap sobre la importància de prendre un Suplement d’omega-3 , no tothom s’adona que els àcids grassos DHA Omega-3 que es troben a l’oli de peix són els més poderosos a l’hora de reduir el colesterol, evitar que es formin noves plaques i reduir els nivells de triglicèrids. Assegureu-vos que el suplement Omega-3 estigui etiquetat com a suplement Omega-3 DHA. Preneu 600 mg un cop al dia i guardeu-los a la nevera perquè durin més.

Si teniu més de 40 anys, preneu dues aspirines de 81 mg de dosi baixa abans d’anar a dormir.

També es coneix com nadó aspirina , s’ha demostrat que l’aspirina amb dosis baixes disminueix la pressió arterial quan es consumeix abans d’anar a dormir. Assegureu-vos de prendre aquest medicament sense recepta amb 8 unces d’aigua. Beu la meitat del got abans i la meitat del got després d’empassar l’aspirina per evitar irritacions a l’estómac. Si teniu un trastorn hemorràgic o teniu antecedents d’úlceres estomacals, no dubteu a consultar-ho primer amb el vostre metge.


millor programa per aprimar ràpidament

Menja diàriament dues porcions de fibra soluble

La fibra soluble que es troba en aliments com civada, pomes, peres, cítrics, mongetes, pèsols, pastanagues, quinoa i ordi elimina el colesterol dolent de les artèries. Objectiu per a dues racions al dia. Assegura't de augmentar la ingesta de fibra gradualment per evitar gasos. I beure amb molta aigua ja que la fibra no pot fer la seva feina en un sistema deshidratat.

Feu clic aquí per obtenir un full d’engany imprimible de la garantia ampliada del doctor per al vostre cor.

4. Reinicieu els intestins

Pot ser una sorpresa, però els vostres intestins contenen una gran xarxa de nervis que poden esdevenir curtcircuitats per les teves emocions . Quan esteu tranquil i relaxat, el vostre sistema digestiu pot funcionar correctament. Tanmateix, quan experimenta estrès, els intestins poden sortir del cop i provocar restrenyiment, inflor o diarrea.


Per bandejar el dolor a l’intestí i reiniciar els intestins, passeu als prebiòtics. Els prebiòtics són els aliments que cal menjar per afavorir la digestió dels probiòtics, els bons bacteris que es troben en aliments com el iogurt grec. Sense prebiòtics, els bacteris no desitjats 'dolents' tenen un avantatge injust sobre els probiòtics i poden causar diversos problemes, inclosos síndrome de l'intestí irritable (IBS). Per obtenir més informació sobre probiòtics i prebiòtics, feu clic aquí.

Menja diàriament dues-quatre porcions de prebiòtics

Per sort, els prebiòtics es poden trobar en molts aliments quotidians, com ara plàtans, cereals integrals cuits, mel, all cru i ceba crua. Gaudeix de dues a quatre porcions de prebiòtics cada dia per ajudar els teus intestins a funcionar sense problemes.

Imprimiu una còpia del full de trucs de la Guia completa de reinici corporal. Conserveu-lo a la nevera, a l’escriptori o allà on guardeu notes importants, perquè pugueu mantenir aquests consells frescos a la vostra ment.