Millors antidepressius naturals

A càrrec de Pina LoGiudice ND, LAc i Peter Bongiorno ND, directors de LAc Salut de la font interna

Tot i que de tant en tant tothom experimenta “el blues”, la depressió és una mena d’humor baix que pot afectar la capacitat d’una persona per viure i gaudir de la vida amb eficàcia.

La depressió afecta uns 120 milions de persones a tot el món, amb aproximadament el 6% dels homes i el 9,5% de les dones que pateixen aquesta afecció. L’Organització Mundial de la Salut prediu que la depressió es convertirà en la segona malaltia més pesada el 2020, cosa que significa que costarà a la societat, en termes d’assistència mèdica, malaltia i dies perduts del treball, més que qualsevol altra condició excepte les malalties del cor.



'La meva droga per a la depressió no funciona i m'engreix'.

Si creieu que la vostra medicació no us ajuda realment i provoca problemes no desitjats com l’augment de pes i el desig sexual baix, no esteu sols.

Com un dels tipus de medicaments més ben prescrits de tots els temps, s’escriuen anualment més de 160 milions de receptes antidepressives, malgrat que un estudi del 2010 a Revista de l'Associació Mèdica Americana revelen que els antidepressius no són més eficaços que els placebos (pastilles de sucre) en la majoria dels casos de depressió. Es demostra que els antidepressius són útils en la minoria de casos de depressió molt severa i s’han d’utilitzar quan sigui necessari per a aquests casos.


perd greix del ventre després de 40 femelles

Els estudis també demostren que els antidepressius poden provocar una llista de efectes secundaris, inclosos efectes secundaris sexuals, problemes de fertilitat, augment de pes i risc de diabetis, problemes de pressió arterial, augment del risc d’atac cardíac, defectes cardíacs en els nens no nascuts, fins i tot un desig de comprometre’s suïcidi.

L’avantatge naturista de la depressió

La raó per la qual els antidepressius no funcionen en la majoria dels casos de depressió és perquè aquests fàrmacs només s’adrecen a un aspecte d’aquesta afecció complexa: els neurotransmissors, les 'molècules d’humor' del cervell. Quan els neurotransmissors “bé-sentits” com la dopamina, l’epinefrina i la serotonina són baixos, augmentar artificialment els nivells de les drogues de vegades pot ajudar en la minoria dels casos més greus.

Malauradament, la depressió és un tema multifactorial. Tot i que la medicina convencional es concentra només en els neurotransmissors, els medicaments naturistes i holístics són un avantatge per tractar els molts factors que contribueixen a la depressió:

  • problemes de son i estil de vida
  • manca d’exercici
  • males opcions de dieta i mala digestió
  • inflamació al cos i al cervell
  • hormonal imbalances
  • problemes d’estrès i espirituals
  • deficiències de nutrients i d’olis saludables
  • toxicitat ambiental

Estudi de cas: Lenore

Per exemple, una pacient de 48 anys molt deprimida i ansiosa que anomenarem 'Lenore' va venir a la nostra oficina després d'haver provat cinc antidepressius diferents durant un període de tres anys. Després d’escoltar atentament la seva història i demanar algunes proves, vam aprendre que la tiroide funcionava de manera poc òptima, que la seva vitamina D, B12 i ferro eren baixes i les seves primeres experiències de vida van produir patrons de pensament negatius que no li permetien tenir un resultat més positiu. perspectiva.

Per ajudar-li, li vam donar alguns àcids grassos essencials, vitamina D, B12 i ferro, així com suport per a la tiroide. Vam treballar la seva digestió per tal de permetre una millor absorció de nutrients. També vam receptar 100 mg de 5-HTP dues vegades al dia (més sobre això més endavant), vam recomanar l’acupuntura i també va començar a treballar els seus patrons de pensament negatius. La seva depressió va augmentar al cap d’un mes després d’iniciar el tractament i ja no necessitava medicació. Per a Lenore, cap recomanació podria haver funcionat, però tots junts van fer la feina.

Un metge naturista o un altre metge de formació holística ben entrenat treballarà amb tots aquests factors per crear realment una solució individualitzada a l’amenaça que és la depressió.

Nutrients i herbes per a la depressió?

Hi ha molts nutrients i medicaments botànics (herbes) meravellosos i segurs que poden ajudar amb un estat d’ànim baix. Per a aquest article, ens centrarem en alguns nutrients que hem vist que són molt útils i, de vegades, miraculosos per ajudar els nostres pacients que pateixen depressió. Per descomptat, és molt important recordar que, si no esteu examinant els molts factors enumerats anteriorment per abordar les causes subjacents de la depressió, aquests nutrients o herbes per si sols no poden fer el truc.

A més, si esteu prenent medicaments antidepressius, sempre haureu de consultar amb el vostre metge que us hagi prescrit abans de canviar la dosi de medicaments o d’utilitzar aquests suplements juntament amb els medicaments.

Herba de Sant Joan per a la depressió de baix nivell

L’herba de Sant Joan és l’herba més estudiada de tots els temps. És un nom llatí Hypericum perforatum significa 'per sobre d'un fantasma' i la planta es va reunir originalment com una manera d'allunyar els mals esperits. Estudis rigorosos han demostrat que l’herba de Sant Joan és força útil per tractar malalties de depressió. Tot i que els primers investigadors pensaven que l’herba de Sant Joan funcionava com una versió feble d’un fàrmac antidepressiu, les investigacions actuals suggereixen que l’herba de Sant Joan té molts efectes tant al cervell com al cos. Se sap que l’herba de Sant Joan ajuda a la digestió, actua com a antiviral, té propietats antiinflamatòries i dóna suport a la funció tiroïdal. També equilibra suaument els neurotransmissors GABA, norepinefrina, serotonina i dopamina.

A la nostra pràctica, trobem que els que pateixen depressió que tenen un tipus de depressió crònica a llarg termini anomenada distimia sovint fan el millor amb aquesta herba. Si podeu sortir del llit i treballar en un lloc de treball, però en general encara teniu poc humor, autoestima i ganes de viure, pot ser que sigui una bona herba per a vosaltres.

Podeu prendre herba de Sant Joan en càpsules, com a te o com a extracte líquid, que és una forma concentrada de l’herba. Se sol dosificar en forma de càpsula de 900 a 1800 mg al dia en dosis dividides.

Tingueu en compte que l’herba de Sant Joan pot afectar l’eficàcia d’altres medicaments. Dos estudis demostren que pot ajudar el fàrmac Plavix a funcionar millor en persones per a les quals inicialment no funcionava. Altres estudis demostren que pot disminuir els efectes de les píndoles anticonceptives i dels supressors immunitaris. Per tant, si esteu prenent medicaments, consulteu el vostre metge o farmacèutic abans d’utilitzar l’herba de Sant Joan.

El safrà: condimenta la depressió i ajuda a la digestió

El safrà és una coneguda especia persa que s’utilitza per la seva capacitat d’ajudar el sistema digestiu a curar-se. Com que la majoria dels neurotransmissors es fabriquen al tracte digestiu, aquesta podria ser la raó per la qual el safrà s’ha demostrat en estudis per elevar el baix estat d’ànim. Com l’espècia més cara, té un alt contingut en carotenoides i vitamines del grup B. En estudis, el safrà s’ha comparat amb Prozac i Imipramine i s’ha trobat que funciona almenys bé, o millor, amb menys efectes secundaris.

Tot i que el pètal és la part més costosa de l’herba, també podeu prendre càpsules de la part de l’estigma de la planta, que és menys costosa, però que conté, tot i així, els poderosos ingredients que milloren l’estat d’ànim. Els estudis utilitzen una dosi de 15 mg dues vegades al dia. No s’ha demostrat cap toxicitat quan es pren safrà en quantitats terapèutiques ni a la cuina.

5-HTP per a la depressió amb ansietat


Dieta de desintoxicació de 3 dies de pèrdua de pes

El 5-hidroxitriptòfan (5-HTP) és un aminoàcid que es troba en quantitats baixes en aliments com el gall d’indi i els plàtans. El 5-HTP és la molècula que el cos utilitza per fabricar serotonina, una molècula que ajuda a elevar l’estat d’ànim. Tot i que molts antidepressius aturen artificialment la producció d’enzims que descomponen la serotonina, el 5-HTP proporciona al cos més matèries primeres que necessita per produir més serotonina. El 5-HTP és molt bo per creuar la barrera hematoencefàlica, el que significa que és una molècula que pot entrar al cervell per ajudar a aconseguir un canvi necessari en la química del cervell.

El 5-HTP s’utilitza millor amb algú que té depressió i ansietat. També és una opció eficaç per a les persones que tenen insomni i no poden quedar-se dormint. Finalment, hi ha algunes investigacions que suggereixen que té beneficis amb la pèrdua de pes.

Tot i que no es coneixen toxicitats del 5-HTP, algunes persones poden tenir una mica de nàusees quan prenen 5-HTP, de manera que ajuda a prendre-ho amb una mica de carbohidrat, com una llesca de poma, que també ajudarà a la seva absorció. Sovint la dosi a 100 mg dues vegades al dia, fins a 200 mg tres vegades al dia.

SAMe per a la depressió amb l'envelliment i el dolor

SAMe significa S-adenosilmetionina i és un producte químic natural del cos basat en l’aminoàcid metionina; ajuda a augmentar diversos neurotransmissors. SAMe també ajuda a la conducció nerviosa sana. També s’ha demostrat que és útil en pacients amb artritis i dolor articular.

Ens encanta el SAMe ja que tendeix a funcionar ràpidament, sovint aixeca l’estat d’ànim en qüestió de dies en lloc de setmanes, mentre que la majoria d’altres suplements i medicaments triguen més.

S’ha demostrat que és molt útil per a pacients amb depressió amb malaltia de Parkinson i alguns estudis suggereixen que pot ser més beneficiós en la població gran. Altres estudis demostren que també és segur per als nens i la investigació preliminar demostra que pot ser segura durant l'embaràs, tot i que es necessiten més investigacions.

La dosificació per SAMe comença lentament. Normalment, es recomana una dosi de 200 mg dues vegades al dia, per al primer dia, després augmentar a 400 mg dues vegades al dia el tercer dia, després a 400 mg tres vegades al dia el dia 10 i, finalment, a la dosi completa de 400 mg quatre vegades al dia .

Conclusió

Hi ha moltes opcions naturals per a la depressió del món de la medicina natural. Abordar l’estil de vida, la dieta, les causes digestives i psicològiques subjacents és molt important per obtenir resultats a llarg termini. L’ús d’herba de Sant Joan, el safrà, el 5-HTP o el SAMe pot ser una part eficaç i saludable de la curació de la depressió.

Font de referència: Dr. Peter Bongiorno Depressió curativa: tractaments naturals i convencionals integrats . CCNM Press. Toronto, Canadà. 2010.