Eviteu les trampes dietètiques per a viatges: com mantenir-vos prim durant les vacances

No deixeu caducar la vostra dieta mentre esteu de vacances! Aquest senzill pla us ajudarà a mantenir-se prim abans, durant i després de les vacances.

Eviteu les trampes dietètiques per a viatges: com mantenir-vos prim durant les vacances

Les vacances solen significar bufets i menjar fora de casa cada dia. Durant el viatge, és fàcil deixar-se guanyar pes quan s’envolta de porcions enormes amb poc exercici. El 36% dels adults inicia una dieta directament abans de marxar de vacances i un terç declara iniciar una dieta just després de tornar a casa . Però unes vacances no vol dir que s’hagi d’aturar el progrés sanitari. Seguiu aquest senzill pla per mantenir-vos prim abans, durant i després de les vostres vacances.

Abans de marxar



Prepareu-vos conscientment per a les vostres vacances perquè pugueu treure el màxim profit de la vostra relaxació i salut.


¿Quines són les causes d'un sagnat per l'anus?

Investigueu on us allotjarà i les seves comoditats. Comproveu si el vostre hotel té gimnàs o esmorzars saludables. Investigueu també les temptacions que puguin haver-hi, com ara les màquines expenedores, de manera que estigueu preparats per combatre-les abans d’arribar-hi.

Programa els teus entrenaments i visualitza els teus objectius. Els estudis demostren que centrar-se i imaginar-se a si mateix assolint objectius es pot traduir en èxits de la vida real. Si planifiqueu prèviament com assolireu els vostres objectius, és més probable que els assoliu.

Empaqueu els vostres propis aperitius per al viatge en avió. El menjar de l’aeroport sol dir menjar ràpid, ple de sal, greixos i conservants. En lloc d’això, comenceu el viatge amb el peu dret portant els vostres propis aperitius, com ara rodanxes de poma i mantega de fruits secs o fruits secs.

Un cop hi siguis

Menjar en restaurants locals en lloc de cadenes. Els restaurants de cadena són famosos per les porcions massa grans amb un alt contingut de sal i greixos. En lloc d’això, intenteu menjar local. Consumireu ingredients locals més frescos i que normalment contenen menys conservants i podreu explorar l’aliment únic d’aquesta cultura.


són faves bones per a tu

Utilitzeu les comoditats del vostre hotel. Ara és hora d’utilitzar tota la investigació que heu fet abans de marxar. Preneu-vos el temps per anar al gimnàs de l’hotel o fer un llarg passeig després del sopar per la platja.

Intenta incorporar moviment durant tot el dia. Quan visiteu el turisme, ometeu el recorregut en autobús. En lloc d’això, cal agafar unes sabates còmodes i córrer o passejar pels carrers principals. Una de les millors maneres d’explorar una nova ubicació és a peu. Tindràs la vista com un nadiu mentre cremes calories.

Està bé de complaure’s una mica; només cal recordar-ho fer decisions intencionades. Vigileu la ingesta d’alcohol i postres. Les vacances estan destinades a ser relaxants i divertides, però assegureu-vos de moderar les vostres indulgències.


cadena lleugera kappa lleugerament elevada

Després del viatge

Mantingueu-vos constants un cop atereu a casa. Tot i que és temptador, no reduïu dràsticament les calories ni empenyeu massa la vostra feina per 'compensar' les indulgències de les vacances. La pèrdua de pes saludable a llarg termini prové de canvis constants en l’estil de vida.

Accepta, perdona i segueix endavant. Si va sortir de la pista o va guanyar pes durant les seves vacances, el més saludable que pot fer és acceptar, perdonar i després avançar. Accepta el contratemps, però reconeix tota la diversió i la relaxació que has tingut. Perdoneu-vos i deixeu anar qualsevol culpa i, a continuació, continueu i continueu el vostre viatge de pèrdua de pes.