9 coses que us passen al cos quan inicieu un nou entrenament

Quan es compromet a un programa de funcionament per primera vegada, espereu trencar la suor i perdre una mica de pes, però pot fer molt més per al vostre cos i la vostra ment. Abans que ho sàpigueu, fareu un recorregut de 10 minuts i descobrireu aquests avantatges ocults de córrer.

Us sentireu energitzats

Després de començar a córrer, tenia molta més energia i fins i tot em despertaria a les 5:30 hores per aconseguir-ho abans de la feina, diu Dawn Hood, CPT, RYT, responsable d'estudi d'Embody Health a Kirkland, Washington. Tot i que em vaig aixecar tan aviat, em vaig quedar tot el dia animat! (Fes una ullada a aquests hàbits que et faran les gràcies per a tu mateix de 80 anys.)



Començaràs a menjar més saludable (sense provar-ho ni tan sols!)

Un dels molts avantatges de córrer és que, naturalment, comenceu a menjar una mica més saludable perquè comenceu a preocupar-vos de com afectaran les vostres opcions d’alimentació en el rendiment de la vostra carrera. Quan vaig començar a córrer distàncies més llargues, tenia molta gana, però com que feia tanta feina realment vaig començar a pensar en com alimentar el cos, diu Hood. Sabia que si tingués patates fregides per sopar, no tindria energia per al meu treball. Consulteu aquestes 31 idees saludables de refrigeri.

Tindreu temps per estirar-vos

Bé, com a mínim, finalment apreciareu la importància de fer estiraments i fins i tot podeu fer acte de presència al ioga. L’estirament regular no només et farà sentir millor i evitaràs lesions, sinó que també et farà un corredor més ràpid i eficient. Ràpidament us adonareu que val uns minuts fora del dia. Consulteu les 13 coses que no us diran els instructors de ioga.


quant triga a funcionar l’ubiquinol

Podreu deixar efectius importants

Una vegada que us enamoreu de córrer, no hi ha cap ullada a la vostra vida en funcionament, ni a la factura de la vostra targeta de crèdit. Per descomptat, anar a fer un trànsit pels voltants és completament gratuït, però no us sorprendrà si us inspireu per començar a inscriure’s en carreres de preu (almenys els ingressos solen anar cap a una bona causa) i deixar la massa amb un equipament més car. Mai vaig pensar que gastaria 20 dòlars en mitjons, diu Hood, que va fer una vegada una mitja marató al mes durant un any sencer. Però ho faig!

El teu partit de tennis millorarà

Com que el funcionament és un cremador de greixos tan eficaç i millora la vostra força, resistència cardiovascular, autoestima i dieta, notareu millores en el vostre joc de tennis o en qualsevol altre esport que us agradi.


és segur prendre hgh

Valorareu la funció respecte a la moda

Per descomptat, encara podeu comprar polaines en el vostre color rosa calent favorit, però també començareu a plantejar-vos on emmagatzemar les vostres claus i quina visibilitat tindreu per als cotxes que us arribin. Si antigament creieu que els visors es veien graciosos, podríeu canviar la vostra tonalitat després d’haver entrat vuit quilòmetres al sol calent (és a dir, massa calorós per a un barret, massa assolellat per saltar-lo).

La seva autoestima obtindrà un impuls

Tant si heu acabat la primera mitja marató com si heu estat capaços de córrer cinc minuts sense parar per primera vegada, la cursa us proporcionarà un impuls impuls. Com diu Hood, Cada PR quilometratge (registre personal) és una victòria personal. (Consulteu aquests 10 avantatges de l'exercici.)


la millor dieta de desintoxicació de 3 dies

Seràs un ocell primerenc

Està bé, potser preferireu encara un entrenament posterior al treball, però començareu a prioritzar la vostra sessió de treball de manera que potser no teniu amb altres formes d’exercici en el passat. A causa d’aquest èxit de realització i perquè és una de les maneres més probades i veritables de deixar-vos lliures i posar-vos en forma, començareu a programar les vostres sortides al vostre dia. El màxim dels corredors és real i pot ser realment addictiu. Esbrineu quins altres canvis bons es produeixen quan comenceu a despertar una hora abans.

Realment us agradarà!

Tot i que Hood té una gran experiència personal de córrer, també té experiència tant en entrenar esportistes amb experiència com en ensenyar a córrer per a principiants i una de les coses més sorprenents que els seus clients denuncien és que en realitat comencen a agradar a córrer. Un cop que es van adonar del gran que els fa sentir el seu nou entrenament, finalment deixen de dir-se a ells mateixos No sóc un corredor. Ara comencen els termes que tots els corredors haurien de conèixer.