9 aliments saludables que aconsegueixen un rap dolent injust

Sempre heu pensat que la carn de vedella o les crispetes de blat de moro eren aperitius poc saludables? Hi ha raons nutritives importants i importants per menjar-ne (sense el viatge de culpabilitat).

Carn seca

Podeu trobar-lo al passadís de la brossa, però cada ració de carn de vedella té uns 10 grams de proteïna, cosa que el converteix en un impuls energètic ideal abans o després d'un entrenament. Busqueu marques marcades com a carn magra (menys de 10 grams de greix per ració de 3 unces, segons el USDA) i baix en sodi (la FDA defineix baix sodi com 140 mg de sodi o menys per ració; 480 mg o més de sodi; per ració es considera alta). Igual que la carn regular, la carn cutre-tallada a tires i assecada per a la seva conservació- ofereix dosis saludables de zinc, que ajuda a curar ferides i ferro, que transporta oxigen als pulmons a través dels glòbuls vermells. De vegades fer un aperitiu amb sacsejades és una forma d’obsequiar amb minerals essencials sense escalfar prèviament el forn. Consulteu aquests aliments saludables que són molt més nutritius del que creieu.



Alvocats

This buttery fruit may be high in fat, but most of it is the monounsaturated kind, which can actually help reduce levels of bad cholesterol. A study published in the Journal of the American Heart Association assigned 45 participants to three cholesterol-lowering diets for five weeks each: a lower-fat diet without avocado, a moderate-fat diet without avocado, and a moderate-fat diet with one avocado per day. When participants ate avocado daily, they had significantly lower LDL, or bad cholesterol