8 desintoxicacions perilloses que us podrien enviar a l’hospital

Desintoxicació i neteja estan sent en el punt de mira, però són segurs? Els principals metges consideren el motiu pel qual haureu de pensar dues vegades abans de saltar aquest vagó de banda.

La idea de desintoxicació pot ser perillosa


assistència financera per a factures mèdiques

Pot tenir la idea de desintoxicar-se o netejar-lo quan tingueu un esdeveniment imminent que voleu afaitar-vos uns quilos de lliures: un retrobament universitari, un casament d’ex, o l’inici de la temporada de banyador. Malgrat els resultats promesos de pèrdua de pes o el que els vostres amics poden dir-te, les desintoxicació són una mala idea, segons la directora superior de nutrició de Virtual Health Partners Rachel Daniels, MS, RD. Desintoxicacions de tot tipus estan destinades a combatre el sistema de les nombroses toxines que són inevitables en el nostre dia a dia, explica. Si bé els resultats, que inclouen una ràpida pèrdua de pes i una sensació de llum i energia son excel·lents, hi ha alguns inconvenients greus i fins i tot perills per seguir aquestes dietes de desintoxicació. Aquí es mostren 42 millors estratègies més saludables i garantides per ajudar-vos a baixar quilos.



No beureu la dieta

Lunov Mykola / Shutterstock

Un pla per a tots els líquids pot semblar una manera senzilla de vessar quilos, però aquestes dietes tenen problemes, segons Daniels: El seu cos necessita menjar sòlid per funcionar al màxim potencial. I no només pel que fa als nivells d’energia: “Totes les desintoxicacions líquides poden comportar diversos problemes, com ara deficiències de vitamines i minerals, canvis en la pressió sanguínia o sucre en sang i una falta d’energia. Pot experimentar malestar estomacal, diarrea per les propietats laxatives de certs components de desintoxicació, o fins i tot restrenyiment a causa d’una fibra mínima ”, explica.

També es podria afectar la vostra vida laboral i social si s’intenta reduir les calories només: “La manca d’aliments pot comportar nàusees, picadesa, estat d’ànim i letargia, que fan que activitats quotidianes, com treballar, fer exercici o tenir cura. de la vostra família difícil ”, afegeix.

Investigueu abans de capbussar-vos

Foxys Forest Manufacture / Shutterstock

Si realment voleu provar un canvi dramàtic en la vostra dieta, diu Daniels, feu una investigació. Comença per parlar amb el teu metge sobre els possibles riscos. La realitat és que pocs d’aquests plans mantenen el rigor científic i és probable que el vostre metge veti la idea. Qualsevol pes que baixeu amb una desintoxicació tendeix a ser temporal: perdreu aigua i potencialment múscul i no són les coses que menys voleu. Les regles estrictes poden ser esgotadores i promoure comportaments alimentaris desordenats en lloc de canvis saludables a llarg termini, explica Daniels. Proporcionen la falsa impressió que una dieta de correcció ràpida pot desfer qualsevol dany que es faci amb hàbits anteriorment no saludables. No caure en les solucions ràpides; Proveu en canvi: Aquí hi ha algunes maneres naturals de millorar el vostre metabolisme.

Omet la neteja principal

9dream studio / Shutterstock

Aquesta és a tota la xarxa social; sens dubte, tens amics o familiars que ho fan jurar. El pla és beure només te o llimonada elaborat amb xarop d'arce i pebre de caiena, juntament amb algunes altres begudes. L’objectiu és una neteja intestinal. Sens dubte, us dirigireu al bany cada hora més o menys, però la veritat és que el vostre sistema digestiu fa un bon treball de netejar-se quan el cuideu. Prendre irritants com el pebre de caiena per estimular la diarrea, beure aigua salada per treure osmòticament l'aigua del seu cos i les seves intestines i, a continuació, un supressor estimulant, diürètic i de la gana en el te d'un dieter no és saludable, diu Daniels.

El nostre cos té un sistema propi de desintoxicació i és molt eficaç! El nostre fetge, ronyons, intestins, còlon, pell i sistema immunitari ajuden a processar i eliminar substàncies nocives del nostre cos i mantenir-nos sans. El millor és donar suport a aquesta desintoxicació natural amb hàbits saludables a llarg termini ”, comparteix. Afegeix, la clau de la desintoxicació –sense un programa o un líquid específic– és menjar una dieta sana i equilibrada, mantenir-se hidratat i fer exercici regularment.

Eviteu netejar que durin més de tres dies

Si feu una prova del Master Cleanse una vegada, el vostre sistema s’apagarà i tota la vostra vida i el cos s’enderroquen? Probablement no, diu Anna B. Guanche, MD. Però qualsevol neteja que duri més de tres dies pot causar deshidratació i desequilibri dels electròlits: dues condicions amb les quals no voldreu confondre’s. Si netegeu l'excés, pot provocar un viatge a la sala d'emergència per a fluids IV i ajustament de l'electròlit per evitar arítmies cardíaques, adverteix. Els nostres cossos poden passar el mode de fam i obtindreu més pes de menjar menys quan finalment comenceu a menjar de nou. Consulteu aquests aliments netejadors que desintoxicen de manera natural el vostre cos.

Ànecs alts colònics

Olivier Tabary / Shutterstock


la malaltia autoimmune resulta en el sistema immunitari

Per a algunes persones, les teràpies mèdiques que eliminen les toxines inespecífiques del còlon i del tracte intestinal arrasant tot el que teniu és essencial per a la seva salut, però la majoria de les persones no ho necessiten regularment. El que encara és més espantós sobre aquesta nova tendència, segons el doctor Guanche, és que els professionals no professionals (persones que no tenen formació) realitzen colònics. Aquest procediment pot ser perillós, s'introdueixen tubs a l'intestí. En rares ocasions, aquestes poden causar irritació i ruptura de còlon ”, adverteix.

Mantingueu-vos lluny de la desintoxicació Five Bites

Tatiana Volgutova/Shutterstock

Sí: obteniu cinc mossegades per dinar i sopar, i hauríeu de saltar l’esmorzar. David Greuner, MD, de NYC Surgical Associates no pot inclinar el cap al voltant d'aquesta tàctica, ja que no estipula que les picades provenen d'aliments saludables. Això és com dir que podeu tenir cinc mossegades de menjar ràpid per dinar i sopar cada dia i estar sa! De cap manera! No és només que aquesta desintoxicació et fa fam, el que és perillós, sinó que no obtindràs els nutrients adequats que necessites cada dia , explica. Aquí teniu la manera de menjar saludable sense ni tan sols provar-ho.

No compreu suplements de desintoxicació

A més de reduir els aliments de manera dramàtica, segons Nancy P. Rahnama, MD, APC, algunes persones intenten les pastilles de desintoxicació de drogueries per agilitzar el procés. Són una mala idea: es poden deshidratar ràpidament ràpidament, adverteix el doctor Rahnama: “Els suplements sense recepció augmenten la pèrdua d’aigua a través del tracte gastrointestinal i empitjoraran els desequilibris d’electròlits i la deshidratació que poden estar associats amb el dejuni i / o disminuir la ingesta d'aliments , explica. Un altre que cal evitar: 8 coses que cal saber sobre l’ús de la dent de lleó per desintoxicar-se.

Fàcil sobre els laxants

Thanthip Homs / Shutterstock


calambres als peus i a les mans

Tot i que de vegades els metges prescriuen aquests medicaments, no són per a tothom, adverteix el doctor Rahnama. Els laxants sovint empitjoren els símptomes de la deshidratació i donen lloc a una pèrdua de pes a causa de la diarrea, que no és una bona pèrdua de pes. Aquest tipus de pèrdua de pes es produeix quan torni a augmentar la ingesta de sal i recuperar la pèrdua d'aigua , explica. Encara pitjor, podríeu perdre part de la motilitat natural del vostre cos que fomenta el trànsit intestinal.

Eviteu el dejuni, tret que consulteu amb el vostre metge

KucherAV / Shutterstock

El dejuni pot ser adequat per a algunes persones, però no és una pràctica que es prengui a la lleugera: El dejuni intermitent és cada vegada més habitual i s'ha utilitzat durant segles per ajudar a netejar el tracte gastrointestinal i ajudar a la pèrdua de pes, explica el doctor Rahnama. “El dejuni es pot fer des de les 16 hores entre el sopar i l’esmorzar del dia següent, 24 hores d’un àpat a l’àpat següent l’endemà, o fins i tot diversos dies seguits. Tot i que estudis recents han demostrat que aquest tipus d’enfocament és eficaç per a la pèrdua de pes i la disminució de la resistència a la insulina, també pot produir símptomes de deshidratació i desnutrició quan es fa per períodes de temps excessius. ”

Algunes persones haurien d’evitar el dejuni o assegurar-se que estigui supervisat. Si la vostra salut està compromesa en tot moment, heu de fer sang per assegurar una funció renal adequada, nivells d'electròlits, pressió arterial, explica. També comproveu que es poden mantenir les receptes que es prenen durant el dejuni: Cal que es prenguin molts medicaments diaris amb menjar i si es pren amb l'estómac buit es pot produir gastritis o fins i tot una úlcera gàstrica.

D'acord, heu sentit què no fer, llegiu ara els únics nutricionistes nets voler tu per provar.