8 signes nets: no mengeu prou verdures

Sabeu que els vegetals són saludables per a vosaltres. Sabeu que probablement haureu de menjar més. Però aquí hi ha pistes òbvies que necessiteu per millorar el vostre joc.

Quantes verdures necessites menjar, de totes maneres?

Potser penseu que mengeu prou verdures, però probablement us equivoqueu De mitjana, els nord-americans només obtenen dues porcions de verdures al dia. Les Directrius dietètiques de l’USDA recomanen als adults menjar entre cinc i 13 racions de fruites i verdures al dia en funció de l’edat, el sexe, l’activitat física i la salut en general. I no són només números; saltar-se per aquests nutrients clau pot afectar greument la seva salut general. Consulteu què li passa al vostre cos si no disposeu de verdures suficients. Continua llegint per conèixer les maneres que el teu cos t’està explicant què necessita i com donar-li els nutrients que desitja.

Al vostre plat hi falta color



The typical American meal of meat and potatoes may taste good, but it isn’t very colorful or loaded with balanced nutrition