7 maneres de donar suport emocionalment al vostre fill durant la pèrdua de pes

Per Joanna Dolgoff, MD, especialista en obesitat infantil per a l 'autor més gran perdedor de Llum vermella, llum verda, menja bé

7 maneres de donar suport emocionalment al vostre fill durant la pèrdua de pes

Com a pares, hem de caminar molt bé entre ajudar els nostres fills a aconseguir un pes saludable i continuar donant suport a les seves necessitats emocionals. Els estudis semblen indicar que si es tracta un nen amb sobrepès en un manera sensible , disminueix el risc d'alimentació desordenada. Aquí teniu alguns consells per assegurar-vos que el vostre enfocament sigui el més sensible possible.

1. Parleu amb els vostres fills sobre el que està passant.



La comunicació oberta és molt important durant tot el procés de pèrdua de pes (aconseguir-se saludable!). Feu saber als vostres fills que no sempre és fàcil perdre pes i que els ajudeu. Comparteix històries sobre les teves pròpies victòries i contratemps en la pèrdua de pes. Animeu-los a parlar-vos dels seus sentiments.

2. Assegureu-vos que saben que el vostre amor és incondicional.

Recordeu que el motiu pel qual us preocupa el pes del vostre fill és per la seva salut. Realment cal comunicar-ho al vostre fill. Digueu-los que els estimeu a qualsevol mida i que vulgueu que visquin una vida llarga i sana.

3. Ensenyeu als vostres fills a agradar el que veuen al mirall.


quin és el millor calci per als ossos

Centreu-vos en les seves grans cames o braços forts. Recordeu-los que els seus cossos tenen molts atributs meravellosos. Els qui fan dieta amb una autoestima més alta perden més pes!

4. Ajudeu-los a perdre la seva veu negativa interior.

Tots tenim aquesta petita veu al cap que ens diu que tot el que fem és incorrecte: 'No hauries d'haver menjat això ...' 'Per què no has anat al gimnàs avui?' Aquesta veu ens fa sentir inútils. Quan sorgeixi aquesta veu, digueu als vostres fills que diguin a la veu que calli. O ensenyar-los a contrarestar amb alguna cosa positiva. Per exemple:

  • 'Potser no hauria d'haver menjat això, però només en tenia una mitja ració. Per compensar-ho, reduiré el berenar de la tarda.
  • 'Realment no tenia ganes d'anar al gimnàs avui, però hi aniré demà, tot i que demà sol ser el meu dia lliure. No vull que l'exercici sembli una tasca; Puc reprogramar les meves sessions de gimnàs sempre que tinc 4 o 5 dies '.

5. Celebreu petites fites.

No heu d’esperar fins que s’assoleixin els objectius a llarg termini per felicitar els vostres fills. Establiu mini-objectius més petits perquè tinguin aquest sentit de la realització. I escolliu una recompensa no alimentària. Potser deixeu-los comprar la camisa nova que desitgen o deixeu-los anar amb els seus amics al cinema en una nit d’escola. Només cal trobar alguna cosa que vulguin i que no impliqui menjar. I no cal que sigui car!

6. La dieta pot ser estressant.

Ajudeu els vostres fills a trobar una manera no alimentària d’afrontar l’estrès. A algunes persones els agrada ioga . Altres intenten respirar profundament. M’agrada prendre un bany llarg i calent amb un bon llibre! És possible que el vostre fill vulgui passar uns minuts jugant a un videojoc. L’exercici també pot ser un alliberament de l’estrès. Planifiqueu amb antelació: assegureu-vos que saben manejar situacions d’estrès per no recórrer instintivament al menjar.


tipus de proves de funció pulmonar

7. Ensenyeu als vostres fills a gaudir del menjar!

Pot semblar contraintuïtiu, però si els vostres fills gaudeixen realment d’un àpat, poden menjar menys. En primer lloc, ensenyeu-los a menjar lentament. Assaboriu els sabors. Fixeu-vos en la sensació del menjar en les seves llengües. No només s’han de tirar el menjar per la gola. Feu-los parar atenció al menjar i permeteu als seus cossos el temps que necessiten per adonar-se que està ple.

No és la resposta ignorar el problema de pes del vostre fill. Però centrar-se excessivament en el pes, a diferència de la salut, tampoc no és la resposta. La clau és donar als vostres fills les eines que necessiten per prendre decisions saludables pel seu compte, mentre els regueu amb amor i missatges positius durant tot el procés.