7 aliments que lluiten contra les al·lèrgies de primavera

Proporcionat per YouBeauty L’alleujament de la misèria del pol·len pot ser tan senzill com obrir la nevera (i la boca).

7 aliments que lluiten contra les al·lèrgies de primavera

Com poden acreditar 40 milions de persones al·lèrgiques als esternuts i sibilants, aquesta primavera ha estat probablement la pitjor temporada de pol·len de la història. I, tot i que colpejar els passadissos de les farmàcies en busca d’un alleujament ràpid pot ser un mètode per fer front a l’atac induït per al·lèrgies de congestió, inflamació i ulls aquosos, una bona dieta també és una bona defensa.

'No direm a la gent que no prengui la medicació i que consulti el seu metge, però hi ha algunes proves que certes maneres de menjar, com la dieta mediterrània, poden ser beneficioses per a les al·lèrgies', diu Clifford W. Bassett, MD, director mèdic d’Al·lèrgia i Atenció a l’Asma de Nova York. Això es deu al fet que les dietes riques en antioxidants i fitonutrients poden reforçar el nostre sistema immunitari i disminuir la inflamació del cos, cosa que pot disminuir els molestos símptomes d’al·lèrgia.




per a què s’utilitza el tramadol

Així que agafeu un carro de queviures i assegureu-vos que la nevera estigui proveïda d’aquests aliments. És possible que només evitin aquests símptomes esternuts.

Raïm
Quan es tracta de combatre les al·lèrgies a la primavera, la dieta mediterrània pot ser una bona aposta, segons un estudi. Publicats a la revista Thorax, els investigadors van trobar que els nens de Creta que consumien una dieta plena de raïm, taronges, pomes i tomàquets frescos - productes bàsics a l’illa - tenien taxes de sibilància i rinitis disminuïdes. De fet, la seva dieta, que consisteix principalment en peixos, fruites, verdures i fruits secs, pot explicar la manca relativa de símptomes al·lèrgics en aquesta població, segons els investigadors.

Pomes
Les pomes, especialment les seves pells, són riques en quercetina, un flavanoide que té propietats antihistamíniques i antiinflamatòries naturals. En un estudi de provetes, els investigadors van trobar que la quercetina evita que les cèl·lules immunes alliberin histamines, productes químics que causen reaccions al·lèrgiques. Per tant, la quercetina pot ajudar a reduir els símptomes d’al·lèrgies, com ara secreció nasal, ulls plorosos, urticària i inflor de la cara i els llavis. Altres aliments que contenen aquesta joia antial·lèrgica són els cítrics, les cebes, el vi negre i les baies fosques.

Segó de blat
Ric en magnesi, el segó pot actuar com a broncodilatador i ajudar a la funció pulmonar amb efectes similars als antihistamínics. 'Es creu que potser els aliments rics en magnesi poden proporcionar una ajuda dietètica en l'asma, i s'ha estudiat en diversos serveis d'urgències', explica el doctor Bassett. És important destacar-ho, ja que fins a un 85% de l’asma es desencadena per al·lèrgies primaverals, segons Bassett. La soja, la xocolata negra i els anacards també són bones fonts de magnesi.

Te calent
Cada vegada que introduïu líquids calents i clars al cos, poden ajudar a diluir els passos nasals. Això passa principalment mitjançant la introducció de vapor, el mateix efecte que omplir una pica amb aigua calenta i vaporosa i posar-se una tovallola sobre el cap per respirar-la. Bonificació: el te de gingebre i el te verd també són antiinflamatoris que poden ajudar a reduir el consum global. problemes d'al·lèrgia.


perquè el meu bebè plora molt sense raó

Salmó
Es creu que els peixos grassos que contenen àcids grassos omega-3 ajuden a millorar les al·lèrgies i els símptomes d'asma, segons diversos estudis a Europa i com a part d'una dieta mediterrània saludable per al cor, assenyala Bassett. Els omega-3 tenen propietats antiinflamatòries i poden ajudar a enfortir el sistema immunitari. 'Si el vostre sistema immunitari està en el seu punt màxim, les al·lèrgies primaverals no us molestaran', explica. 'Però un sistema immunitari més baix significa més resposta als al·lèrgens. Hi ha una connexió definida entre tots dos '.

Menjars picants
Porteu el foc! Els pebrots picants, les espècies cajun i fins i tot el rave picant poden estimular els passos nasals per trencar-se i alleujar la congestió associada a les al·lèrgies de primavera.

Llet
La investigació mostra una connexió prometedora entre la vitamina D i la seva capacitat per controlar l'asma i la respiració sibilant. 'Creiem que aquells amb nivells baixos de vitamina D poden correlacionar-se una mica amb la funció pulmonar més baixa', diu Bassett. La llet sovint s’enriqueix amb vitamina D, però si els productes lactis no estan d’acord amb el vostre intestí, podeu provar suc de taronja fortificat amb vitamina D o peixos grassos (com ara salmó, tonyina o verat), que són rics de vitamina D. O simplement preneu-vos uns minuts de sol.


alendronate sodium 70 mg perquè serveix

Més de YouBeauty:

Quant de sucre amagat hi ha als aliments 'sans'?

Per què els nois estimen els darrers de les dones? Li vam preguntar a un científic

Càncer de pell: feu aquest concurs per avaluar els vostres riscos