Pla de 7 dies per augmentar el metabolisme

El metge llança el seu pla de 7 dies per augmentar el metabolisme, a més de 3 impulsors del metabolisme per menys de 20 dòlars que us ajudaran a eliminar aquesta difusió de la mitjana edat. Clica aquí per a una calculadora de metabolisme que determinarà el nombre de calories que crema el cos quan està en repòs, però despert, al llarg d’un dia.

Quantes vegades heu iniciat una dieta el dilluns només per llençar la tovallola el dimarts? Massa dietes poden ser frustrants i difícils d’aconseguir. Proveu el pla de 7 dies per augmentar el vostre metabolisme. Us ajudarà a fondre el greix tossut i mantenir-lo fora.

Què és el metabolisme?



El metabolisme és el procés pel qual el cos descompon els aliments per produir energia. Quan és jove, la massa muscular emmagatzema energia i evita l’augment de pes. Tot i això, amb l’edat hem perdut aquest múscul, cosa que dóna pas a més greix corporal. Per el temps que en fas 40 , el metabolisme comença a disminuir el 5% cada dècada, cosa que fa que la pèrdua de pes sigui particularment difícil.

La notícia és que podeu superar aquesta desacceleració metabòlica. Seguiu el Pla Miracle de 7 dies del Doctor i començareu a cremar calories més ràpid del que creieu possible.

El pla miracle de 7 dies del metge per augmentar el vostre metabolisme

Dia 1: comproveu el metabolisme

Per començar, heu d’esbrinar la vostra taxa metabòlica en funció de la vostra edat, alçada, pes i nivell d’activitat. Aquestes dades ajudaran a determinar com poden consumir les calories del cos abans de començar a engreixar-se. Després aprendràs a ajustar aquest nombre perquè puguis augmentar el teu metabolisme i començar a perdre quilos. Clica aquí per a una calculadora de metabolisme.

Dia 2: retalleu 100 calories al dia

Quan feu una dieta agressiva i reduïu dràsticament la ingesta diària de calories, el vostre cos entra en pànic i indica el mode de fam; això realment alenteix el metabolisme. La millor manera de fer una dieta eficaç és reduir 100 calories del que normalment menjaria.

Reviseu el metabolisme amb gelats

Reviseu el vostre metabolisme gaudint d’aquest bol de gelat després de sopar. Si normalment us deixeu mitja tassa, elimineu tres cullerades d’aquesta quantitat, que equival a 100 calories. En consumir aquest tractament a base de productes lactis, també obtindreu una mica de calci, que estimula les cèl·lules grasses a trencar el greix.


__________ contenen els nou aminoàcids essencials.

Clica aquí per saber com es poden cremar 100 calories en poc temps.

Dia 3: Afegiu proteïna

Si voleu un metabolisme més ràpid, penseu proteïna . Per això: el vostre cos crema el doble de calories digerint proteïnes que quan digereix carbohidrats. Afegiu més proteïna a la vostra dieta amb dos àpats a la setmana a base de peix. Embalat amb proteïnes, peixos, com l’halibut o el salmó, també contenen àcids grassos omega-3, que augmenten els enzims que cremen greixos al cos. Clica aquí per conèixer els altres avantatges d’incloure peix al plat.


perquè serveix l'omega 3 6 9

Dia 4: Menja cada 3 hores

Heus aquí un fet sorprenent sobre el metabolisme: si mengeu més sovint, l’accelerareu. Assegureu-vos de menjar regularment, cosa que significa tres àpats al dia, a més de dos aperitius saludables. I no oblideu menjar al cap d’una hora de despertar per evitar que el vostre cos passi a la fam. Per mantenir el metabolisme tararejat, seguiu aquest programa:

  • 6-8 h: Esmorzar
  • 10 h: berenar
  • 12-2 h: Dinar
  • 3-5 h: berenar
  • 17-19 h .: Sopar
  • No mengeu després de les vuit del vespre.

No us salteu els aperitius. La investigació ha demostrat que les persones que mengen 250 calories tres vegades al dia mengen menys en els àpats normals i tenen taxes metabòliques més altes. Clica aquí per conèixer el millor moment del dia per combatre els greixos.

Proveu el berenar de reforç del metabolisme del metge:

  • Un petit grapat de festucs. Estan carregats de proteïnes i àcids grassos monoinsaturats per ajudar a cremar greixos.
  • Uns albercocs secs per obtenir fibra i una mica de dolçor.

Dia 5: beure 3 begudes gelades al dia: cafè gelat, te verd o aigua

El cafè i el te verd contenen cafeïna, una substància que augmenta el metabolisme de manera natural. Afegiu gel i el potencieu encara més. Les begudes gelades obliguen el cos a treballar per escalfar-se, cosa que crema més energia.

Dia 6: Prengui zinc

zinc redueix la fam augmentant el nivell de leptina, una hormona clau que alerta el cos quan estàs ple, de manera que no seguiràs menjant quan ja no tinguis gana. Podeu comprar zinc en paquets de 15 mg o simplement obtenir-lo del vostre multivitamínic, que normalment conté aproximadament 12 mg d’aquest mineral essencial.

Dia 7: Exercici en ràfegues curtes


puc utilitzar triamcinolona a la cara

Quan s’exerceix en ràfegues curtes, es desperta els músculs, cosa que fa que exigeixin immediatament més calories i després es cremin ràpidament. Un ball curt o caminar per un turó sobtat són exemples d’esclats sobtats que poden donar un impuls al vostre metabolisme.

Feu-ho en qualsevol moment per augmentar el metabolisme:

Comenceu assegut en una cadira. Dempeu-vos però no feu servir els braços. En lloc d’això, utilitzeu els quads i els glutis. Repetiu-ho unes quantes vegades per obtenir una explosió que generi músculs i cremi greixos.

Treballeu els braços, les cames, les natges, l’esquena i el nucli en només cinc minuts. Clica aquí per a Doctor's Fit en cinc sèries d'entrenament.

El Pla Miracle de 7 dies és una base excel·lent sobre la qual podeu continuar basant-vos. Per obtenir resultats encara millors, consulteu:

3 impulsors avançats del metabolisme del metge per menys de 20 dòlars

1. Extracte de mongeta blanca

Extracte de mongeta blanca bloqueja el midó i impedeix l’absorció de carbohidrats al cos. Els estudis demostren si absorbeix menys calories, perdrà greixos i el metabolisme s’accelerarà. Prengui una pastilla cada dia abans d’un àpat. Compreu vials de 120 comprimits en línia per aproximadament 20 dòlars.

2. Suplement de L-arginina

La L-arginina és un aminoàcid que ajuda a construir músculs i augmenta el metabolisme. Preneu-vos una càpsula diària. Podeu comprar ampolles de 100 càpsules per aproximadament 10 dòlars a les farmàcies.

3. Pebrots en escabetx

Aquests productes econòmics ofereixen un doble cop per augmentar el metabolisme. En primer lloc, l’àcid del vinagre ajuda a prevenir l’emmagatzematge de greixos al cos. En segon lloc, els pebrots contenen capsaicina, el compost que els fa calents i també ajuda el cos a cremar més energia. Mengeu pebrots en vinagre al matí: proveu de barrejar-los amb ous remenats i us proporcionaran un augment del metabolisme que us portarà durant tot el dia.