7 explosius de ventre que realment funcionen!

El metge té les armes secretes per aplanar la panxa inflada. Utilitzant la ciència per combatre el greix, ha identificat set bombes de ventre per tensar el nucli. Veure com reduir l’estómac i sentir-se sexy i confiat en un tres i no res.

L’estómac ferm, pla i atractiu dels teus somnis no està tan fora de l’abast: el metge té els secrets per combatre el ventre. Ha identificat estratègies científiques per reduir les cèl·lules grasses del cos, tensar el nucli, matar la fam, desintoxicar el tracte digestiu i molt més. Aquests ràfegues de ventre senzills i ràpids us ajudaran a veure i sentir-vos millor. Apreneu aquests consells eficaços i beseu-vos adéu a la panxa inflada.


dolor a la gola i al pit

1. Reviseu el vostre metabolisme amb gelatina de pebrot calent



El primer pas per esclatar el greix del ventre és revisar el metabolisme. Enceneu els motors de combustió de greixos del vostre cos menjant gelatina de pebrot picant. Aquest condiment s’omple de capsaicina, un producte químic que introdueix els pebrots i accelera el metabolisme fins al 20% durant 30 minuts després de menjar-lo. Aprofiteu aquests beneficis a primera hora del dia prenent 2 cullerades de gelea de pebre picant cada matí. Esteneu-lo sobre una magdalena anglesa de blat integral o ous. Costa al voltant de 5 dòlars i el podeu trobar a la majoria de supermercats i en línia.

2. Redueix les cèl·lules grasses amb catequina i CLA

El greix al voltant del ventre que cobreix els òrgans s’anomena omentum; és el tipus de greix més perillós perquè augmenta la inflamació de tot el cos. Les cèl·lules grasses que formen l’òment no es multipliquen a mesura que introduïu més greix al cos, sinó que s’expandeixen i es fan més grans. Podeu combatre el seu creixement i reduir el ventre drenant el greix d’aquestes cèl·lules. Catequina i CLA treballen junts per desencadenar aquest procés.

CLA significa àcid linoleic conjugat. S’ha demostrat que redueix el greix i augmenta la massa corporal magra. CLA funciona facilitant el procés mitjançant el qual les cèl·lules alliberen greix. A més, les catequines ajuden el cos a cremar greixos. Els estudis han demostrat que aquests antioxidants inciten a la degradació dels greixos. Treballant junts, aquests productes químics faciliten que el vostre cos elimini greixos del vostre nucli.

Podeu obtenir catequines del te verd. Per obtenir el màxim benefici, beveu 2 tasses cada matí. Deixeu que el te empengui durant 20 minuts i beveu-lo calent. Podeu afegir edulcorant natural a la beguda si no us agrada el sabor amarg. CLA es troba en forma de suplement. Preneu 3.400 mg al dia.

3. Mata la gana amb pols d’acàcia

Aquest ventre és com una píndola dietètica sense productes químics. La pols prové de l’escorça de l’acàcia i és una fibra que es pot sacsejar. Escampeu-lo als vostres àpats i us omplirà perquè mengeu menys. Assegureu-vos de beure un got gran d’aigua amb el menjar.


destrucció de glòbuls vermells

4. Utilitzeu els adobats per desintoxicar la vostra pista digestiva

Teniu molts tipus diferents de bacteris a l’intestí. Tot i que alguns tipus són bons i ajuden a la digestió, també n’hi ha de dolents que poden acumular-se a la vostra digestió. La quantitat de bacteris bons i dolents depèn del que mengeu. Els tipus d’aliments equivocats poden permetre un excés de creixement de bacteris al còlon, cosa que fa que el revestiment de l’intestí s’escampi i s’inflame. Això provoca inflor i amplia la cintura. Una nova investigació demostra que els bacteris dolents també poden augmentar el greix de la panxa.

Lluiteu contra els bacteris dolents berenant escabetxos. Aquest aliment conté probiòtics, que ajuden a prevenir l’acumulació nociva i redueixen la inflamació a l’intestí. Assegureu-vos que trieu una opció baixa en sodi. Si no sou un escabetx, podeu obtenir els mateixos beneficis amb la xucrut, el kimchi o qualsevol aliment fermentat.

5. Beure vi negre per reduir l’estrès

Una de les respostes del vostre cos a l’estrès és emmagatzemar calories addicionals, sobretot al ventre. Reduïu l’hormona de l’estrès cortisol prenent 4 unces de vi negre al dia. La investigació mostra que un got al final del dia pot reduir els nivells d’estrès ajudant-vos a desconnectar. A més, conté antioxidants que redueixen la inflamació. Feu clic aquí per obtenir més informació sobre els avantatges del vi negre.

6. Menja aliments humits per aplanar la panxa

Quan estàs deshidratat, t’agafes a l’aigua als llocs equivocats, cosa que et pot fer semblar inflat i sentir-te inflat. Els aliments humits estan plens d’aigua per eliminar el sistema i combatre la inflamació. Els aliments humits tenen dues característiques principals: un contingut d’aigua del 70% o més i 5 grams de fibra o més per porció. Normalment són aliments sencers amb un contingut baix en sal. Com que la majoria de les etiquetes dels aliments no mostren contingut d'aigua, identifiqueu els aliments humits comprovant si s'ajusten a algun d'aquests dos criteris:

  1. Les fruites i verdures humides haurien de fer suc si es mossega o es talla. Per exemple, el plàtan i l'alvocat no són aliments humits.
  2. Si l'aliment s'infla o requereix preparar aigua o líquid, es pot considerar un aliment humit. Per exemple, necessiteu aigua per preparar mongetes seques i civada i les llavors de chia s’inflen quan estan mullades.

Utilitzeu el pla d’àpats següent per incorporar aliments humits a la vostra dieta per combatre la inflamació:

Esmorzar


perquè serveix la penicil·lina

Marqueu l’esmorzar de gelatina de pebrot picant amb aigua de ventre. Comenceu amb una gerra d’aigua i afegiu-hi llima, síndria, menta i mores. Podeu continuar prenent aquesta beguda durant tot el dia.

Dinar
Les mongetes són molt hidratants. Proveu un burrito de mongetes humides fetes amb mongetes pintes, col triturada, salsa i guacamole en grans fulles d’enciam.

Berenars
Canvieu els munchies secs per una bossa d’aperitius que superi la inflació. Jicama tricopat, api, clementines i anacards. Afegiu-hi un rajolí de pebre de caiena per obtenir un cop extra de ventre. Llenceu la barreja en una bossa i podeu portar aquests avantatges contra la inflor per menjar durant tot el dia.

Sopar
Els aliments humits no són només fruites i verdures! Durant el sopar, esclateu la panxa amb una hamburguesa de gall d’indi feta amb llavors de chia i feu una amanida de grassó lateral. Gaudeix d’una taronja de postres.

7. Aconseguiu un paquet de 6 amb l’entrenament Belly-Blaster Foolproof

Podeu fer abdominals fins que no tingueu la cara blava i encara no vegeu els resultats que voleu. L’única manera d’estrènyer el nucli és combinar aquests esforços amb el cardio. El major perdedor Brett Hoebel ha dissenyat un entrenament per augmentar la freqüència cardíaca i treballar els abdominals des de tots els angles. Feu clic aquí per obtenir un entrenament complet.