7 Tractaments per a l'artritis totalment naturals

Esbrineu com tractar el dolor articular i els símptomes d’artritis.

Si us han diagnosticat artritis, és possible que cerqueu remeis alternatius per tractar els símptomes i alleujar el dolor. Ja sigui que el vostre dolor provingui d’un trastorn autoimmune, d’artritis reumatoide o d’artrosi causada pel desgast de les articulacions, hi ha maneres expertes d’alleujar el dolor d’artritis i el dolor articular. 'El primer que faig a la meva pràctica és mirar quines són les fonts d'inflamació', diu Aviva Romm, MD, llevadora, herbolària. “Vull saber, és una artritis autoimmune, com l'artritis reumatoide? O, parlem d’artrosi? Si es tracta d’artritis reumatoide, també hi ha un component autoimmune que és molt important tenir en compte. Des d'una perspectiva autoimmune i una perspectiva d'inflamació crònica, cal tenir en compte la hiperpermeabilitat intestinal ', diu el doctor Romm. Hi ha una ciència dura que avala la relació entre el que passa a l’intestí i la inflamació del cos, diu ella. Seguiu aquests set passos per millorar els símptomes de l'artritis de forma natural.

Relacionat: 7 maneres de combatre l’artrosi



Guareix el teu budell filtrant

L’endotoxèmia crònica es produeix quan proteïnes o altres fragments de bacteris i aliments que no se suposa que es troben al torrent sanguini creuen per l’intestí, cosa que provoca inflamació al cos, diu el Dr. Romm. D’això s’anomena “intestí amb fuites”. Molts factors poden causar-ho: s'ha demostrat que els problemes amb el vostre microbioma, l'ús excessiu d'antibiòtics, ingredients artificials, toxines ambientals i medicaments com l'ibuprofè, diu ella. 'Aquests productes es transmeten i desencadenen el cos per reconèixer que hi ha un invasor estrany, que fa que el cos augmenti la inflamació per combatre l'invasor estranger. Després, li diu al cos que creï anticossos contra l'invasor estrany ', diu el doctor Romm. Aquestes respostes poden causar inflamació a les articulacions i dolor crònic. Treballar amb un nutricionista o un herbolari us pot ajudar a identificar el que heu de retallar per curar l’intestí amb fuites que pot causar dolor.

Relacionat: Concurs: teniu un budell filtrant?


quant duren els mals de cap de tensió

Repareu el budell amb suplements

El doctor Romm suggereix l’ús de certs suplements per curar l’intestí i alleujar el dolor de l’artritis. Després d’aconseguir l’autorització del vostre metge, podeu provar la carnosina de zinc, que s’ha estudiat en persones amb colitis ulcerosa per curar aquestes unions a l’intestí. 'També hi ha un aminoàcid anomenat L-glutamina, que s'ha demostrat que ajuda a restaurar el revestiment intestinal', diu el doctor Romm. El gingebre també és antiinflamatori per a l’intestí, suggereix. S'ha trobat que la cúrcuma alleuja la inflamació. Quan l’utilitzeu per curar l’intestí, utilitzeu les espècies, la cúrcuma. 'Quan el feu servir per al dolor i la inflamació articulars, heu d'utilitzar cúrcuma en forma de curcumina', diu el doctor Romm. “Hi ha una herba anomenada Boswellia que és útil per a l’artrosi i també una mica per a la inflamació intestinal i la malaltia inflamatòria intestinal. S'ha comprovat que és eficaç per alleujar el dolor ', diu. Sam-e (S-adenosil metionina) és un suplement que també s'ha trobat per ajudar a alleujar el dolor de genoll de l'artrosi, diu el Dr. Romm.

Relacionat: Pregunta: Quin és el vostre tipus de budell?

Apliqueu ungüents d'herbes tòpics per alleujar el dolor

'Diverses preparacions d'herbes tòpiques tenen una gran quantitat de ciència darrere', diu el doctor Romm. Un d'aquests remeis a base d'herbes es diu capsaicina, un extracte que prové de pebrots picants. “Inhibeix, amb l'ús al llarg del temps, una cosa anomenada substància P que surt dels nervis i registra el dolor. Ella recomana obtenir una pomada botànica de capsaicina de la farmàcia i fregar-la a l’articulació afectada uns quants dies unes cinc vegades al dia. A continuació, disminuïu a tres vegades al dia i, a continuació, un cop al dia. 'És molt eficaç ja que estigueu embotint les fibres nervioses perquè no sentiu dolor', diu ella. Assegureu-vos de rentar-vos les mans perquè no se us posi això als ulls o es cremarà. També podeu aplicar un producte tòpic a les juntes que contingui oli d’hivern.


símptomes de reflux àcid en el nadó

Relacionat: Els 5 primers tractaments per alleujar el dolor

Dormir prou

'Moltes persones amb artritis experimenten fatiga sovint perquè el dolor els afecta, però també perquè la inflamació els fa sentir cansats', diu el doctor Romm. Sabeu apuntar de set a nou hores a la nit, però tingueu en compte que si no dormiu bé, això empitjora el dolor i empitjora la inflamació, diu ella. Els científics han descobert enllaços entre el dolor crònic i la falta de son, sobretot quan algú pateix una afecció dolorosa com la fibromiàlgia o l’artritis, que podria estar relacionada amb l’insomni. L’aprenentatge de tècniques d’afrontament com la teràpia cognitiu-conductual (TCC) s’ha demostrat eficaç per ajudar a millorar els hàbits de son en aquells que pateixen dolor crònic.

Relacionat: Els 5 millors aperitius per ajudar-vos a dormir

Feu diferents tipus d’exercici

'Per a aquells que són capaços d'exercir amb artritis, mantenir un bon rang de moviment és molt valuós', diu el doctor Romm. 'Si teniu dolor articular a causa de l'artrosi i heu tingut molts moviments repetitius, com els corredors que posen tensió als genolls, és probable que tingueu artritis en part per l'estrès repetitiu', diu. 'Qualsevol persona que faci un moviment repetitiu sobre un conjunt limitat d'articulacions sovint patirà artrosi'. Romm recomana que equilibreu el vostre cos fent activitats que utilitzen altres grans grups musculars. Si fos un corredor, és possible que vulgueu nedar o ballar aeròbic per canviar el moviment i reduir l’esforç en una part del cos específica, com els genolls. 'Recomano el ioga a gairebé tothom perquè ajuda a millorar la flexibilitat de les articulacions', diu el doctor Romm.

Relacionat: Quin exercici és el millor per a vosaltres?


injeccions per al dolor muscular

Comenceu una pràctica de meditació

'La reducció de l'estrès, la meditació i fins i tot la forma en què habitem el nostre cos són tan importants per curar el dolor', diu el Dr. Romm. La meditació us pot ajudar a relaxar-vos, a sentir-vos més tranquil i, possiblement, a ajudar-vos a controlar millor el dolor d’artritis, segons el document Fundació Artritis . Fins i tot si heu canviat la dieta, preneu suplements per ajudar a alleujar el dolor de l’artritis i apliqueu cremes tòpiques, si no reduïu l’estrès a la vostra vida, és possible que el vostre dolor no disminueixi. 'Quan comencem a restablir el nostre sistema de resposta a l'estrès, una part del que realment fem és equilibrar els nivells de cortisol', diu el doctor Romm. “Això fa un llarg camí per reduir la inflamació. La reducció de l’estrès per reduir el dolor és molt valuosa ”. La meditació plena de consciència també pot ajudar a la qualitat del son, segons recerca .

Relacionat: 3 Trucs de meditació que qualsevol pot dominar

Mantenir un pes saludable

Tenir sobrepès o obesitat pot provocar dolorosos problemes d’artritis en el futur si no els teniu ara. 'Les persones amb un excés de sobrepès i que porten molt de pes de vegades tenen artrosi del genoll', diu el doctor Romm. Probablement, això es deu al cartílag i als teixits tous que esmorteixen el genoll desgastant-se, de manera que els ossos de la part inferior de la cama i la part superior de la cama es freguen els uns als altres, diu ella. Per a aquells que pateixen d’artritis reumatoide (RA), tenir un pes saludable es relacionava amb aconseguir la remissió (i romandre allà) en les primeres etapes del diagnòstic de RA després del tractament, segons recerca . Segons els resultats de l'estudi, els pacients amb RA amb sobrepès o obesitat quan es diagnostiquen poden ser més difícils de tractar. Treballeu per aconseguir un pes saludable si se us ha diagnosticat d’artritis per reduir la càrrega de les articulacions i millorar l’eficàcia dels tractaments.

Relacionat: 6 aliments sorprenents que us ajudaran a perdre pes