6 pitjors coses per al cor d’una dona

L’estrès quotidià i els vostres hàbits alimentaris poden causar estralls en el vostre ticker.

6 pitjors coses per al cor d’una dona

Les malalties del cor són les primeres persones que assassinen les dones (matar una dona cada 60 segons), però només una de cada cinc dones nord-americanes creu que és una amenaça perillosa. Les malalties del cor són un terme que pot incloure una varietat de malalties, com ara atacs cardíacs, accidents cerebrovasculars i insuficiència cardíaca, i sovint es relaciona amb l’aterosclerosi o la formació d’acumulació de placa a les artèries. Els signes d’advertència no sempre són els mateixos per a les dones que per als homes, de manera que és important entendre els símptomes i els factors de risc.

Les dones poden respondre als esdeveniments cardíacs de manera diferent que els homes. 'Els homes són més propensos a sobreviure a un atac de cor que les dones', diu el cardiòleg Ramavathi Nandyala, MD de Hospital Metodista a San Antonio, Texas. I si bé tant els homes com les dones solen experimentar pressió al pit durant un atac de cor, les dones poden tenir un atac de cor fins i tot sense aquesta pressió evident. Les dones tenen més probabilitats que els homes de tenir nàusees, vòmits i dificultat per respirar.



Relacionat: Per què els signes d’atac cardíac difereixen entre homes i dones

El tabaquisme i els antecedents familiars potents presenten un risc de patir malalties del cor, però, i els vostres hàbits alimentaris i els vostres nivells d’estrès? Aquí hi ha sis coses que poden augmentar el risc de patir malalties del cor i maneres fàcils de mantenir el vostre ticker fort.

1. Dietes a base de carn

Una dieta rica en greixos saturats i sodi augmenta el risc de malaltia cardíaca de qualsevol persona, però un estudi va trobar que una dieta rica en proteïnes, especialment si la proteïna prové de la carn, s’associa amb un major risc d’insuficiència cardíaca entre les dones grans, concretament les dones d’edat avançada. 29 a 50. Els experts diuen que calen més investigacions per entendre el vincle entre una dieta rica en proteïnes i la insuficiència cardíaca.

Quan es tracta d’hàbits alimentaris, el doctor Nandyala diu que és millor una dieta equilibrada. 'Evitar estrictament els carbohidrats o els greixos no sempre és la millor opció perquè el nostre cos està format per proteïnes, hidrats de carboni i greixos'. Si mengeu carn, busqueu carns magres com gall dindi i pollastre en lloc de salsitxes i cansalada. Les proteïnes vegetals com el tofu i els fruits secs també són bones opcions.

2. Jo-Jo dieting

La pèrdua i l’augment de pes repetidament, conegut com a dieta jo-yo, us pot fer mal al cor més endavant.

Un estudi observacional mostra que les dones que han perdut pes i l’han tornat a guanyar ràpidament quatre o cinc vegades a la vida tenen més probabilitats de patir un atac de cor o de morir per aturades cardíaques, diu Nandyala.


símptomes d’insuficiència cardíaca congestiva

És més important adoptar un estil de vida saludable en general, que baixar de pes ràpidament mitjançant tàctiques dràstiques de dieta. L'American Heart Association recomana aliments rics en minerals, proteïnes i cereals integrals per controlar el pes, així com el colesterol i la pressió arterial.

3. Píndoles anticonceptives

La investigació demostra que pot existir un vincle entre les píndoles anticonceptives i la pressió arterial alta en algunes dones. I el vincle pot ser més gran per a les dones amb sobrepès, malalties renals, antecedents familiars de pressió arterial alta o hipertensió durant un embaràs.

Les píndoles anticonceptives estan formades per estrògens i progesterona, i es creu que els estrògens fomenten la formació de coàguls de sang en algunes dones majors de 35 anys, diu Nandyala. Les dones que fumen i prenen anticoncepció oral corren un risc especial.

Si teniu més de 35 anys, parleu amb el vostre ginecòleg sobre les opcions adequades per al vostre control de la natalitat.

4. Estrès

L'estrès, ja sigui l'estrès laboral, la relació o l'estrès relacionat amb els pares, és el factor de risc número u que Nandyala veu en les seves pacients. 'Seguim afegint cada vegada més responsabilitat i estrès a les dones'.

L'estrès allibera adrenalina, que pot fer que les artèries entrin en espasmes i augmenti la pressió arterial, afegeix. La síndrome del cor trencat per alguna cosa com una mort a la família també pot fer que el cor entri en xoc i provoca un tipus temporal d’insuficiència cardíaca.

Relacionat: Pot un cor trencat realment matar-te?

Nandyala diu que cert estrès a les nostres vides és inevitable, però que cal aprendre a fer-hi front. Ella recomana relaxar-se durant uns minuts cada dia amb lectura, música, ioga, pregària o qualsevol altra activitat que relaxi la seva ment. L’exercici físic també us pot ajudar a controlar l’estrès: caminar ràpidament a l’exterior és una millor alternativa per menjar amb estrès i fins i tot us pot posar de bon humor.


glòbuls vermells i blancs a l'orina però sense infecció

5. L’obesitat

Nandyala diu que l'obesitat és un altre factor de risc enorme de malalties del cor. De fet, una de cada tres dones als Estats Units és obesa.

“Les femelles estan especialment afectades per les hormones, que de vegades poden fer que el pes sigui fàcil d’augmentar i de perdre. La testosterona és una hormona que crema greixos, mentre que els estrògens solen ser una hormona que preserva els greixos ', diu Nandyala.

Si porteu greixos addicionals (un índex de massa corporal (IMC) superior a 30 anys es considera obesitat), és possible que augmenteu el risc de colesterol alt, hipertensió arterial, diabetis i fins i tot problemes d’artrosi i respiració. Mantenir un pes saludable permet que la sang circuli pel cos de manera més eficient, ajuda a regular els nivells de líquids i redueix el risc de patir les condicions de salut anteriors.

Assegureu-vos de mesurar l’IMC almenys un cop a l’any i, si sou obesos, parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre programes de pèrdua de pes que us poden ajudar a concentrar-vos en menjar menys calories i desenvolupar hàbits d’exercici.

6. Ignorar les projeccions habituals

Hi ha moltes pacients que diuen: 'Estic totalment en forma, de manera que definitivament no tinc malalties del cor', diu Nandyala. Però, malauradament, no sempre és així. Les persones amb antecedents familiars de malalties del cor haurien de ser especialment prudents.

Si teniu una malaltia cardíaca com la hipertensió arterial o el colesterol elevat, com més aviat pugueu controlar-lo, menys probabilitats tenireu d’un esdeveniment cardíac greu.

L'Associació Americana del Cor recomana verificacions periòdiques de la pressió arterial: almenys cada dos anys si la pressió arterial és inferior a 120/80 mm Hg i si la pressió arterial és més alta, potser amb més freqüència. Cada quatre a sis anys, haureu de tenir un perfil de lipoproteïnes en dejú, una mesura dels nivells de colesterol i triglicèrids. A partir dels 45 anys, assegureu-vos que es revisi la glucosa a la sang cada tres anys.

Aquest contingut va aparèixer originalment a Sharecare.com.