6 tipus de trastorns d’ansietat i què cal fer si experimenta símptomes

Hi ha aplicacions, opcions de telemedicina i molt més que us poden ajudar.

14 de maig de 2020-12: 00h ÉS

Dir que ha estat un parell de mesos estressant és una eufemització terrible, i els estressants no es relaxen. Vivim en una cultura cada vegada més ansiosa des de molt abans de COVID-19 i, com a membre d’una de les generacions més ansioses, l’ansietat és tot el que he conegut. Tot i que, fins i tot per a algú tan acostumat diferents tipus d’ansietat tal com sóc, ha estat difícil controlar la meva salut mental durant la pandèmia. Encara tinc por de sortir del meu apartament i, quan prenc coratge, el ritme cardíac augmenta tan bon punt em poso la màscara. Quan torno, passo pels meus rituals rigorosos de rentat i desinfecció, fent tot el que puc per eliminar tot el que ha estat fora de la possible contaminació per virus.



Hi ha una distinció important entre l’ansietat, que és una reacció normal i sovint útil a l’estrès que ens pot evitar problemes trastorns d’ansietat , que impliquen una por i una ansietat excessives. Tant si tenim trastorns com si no, és probable que tots experimentem un augment dels símptomes d’ansietat. Conèixer els signes ens pot ajudar a començar a trobar maneres d’afrontar-nos. Per començar, aquí els teniu alguns dels trastorns d’ansietat més freqüents segons l'Institut Nacional de Salut Mental (NIMH), que és l'agència federal líder en recerca sobre trastorns mentals. Si creieu que experimenta algun dels trastorns que s’esmenten a continuació, seguiu llegint per conèixer les vostres opcions. Recordeu que tots els trastorns d’ansietat requereixen un diagnòstic mèdic, així que assegureu-vos de parlar amb el vostre metge.

Tipus comuns de trastorns d’ansietat

Trastorn d'ansietat generalitzada (GAD): Trastorn d’ansietat generalitzada significa el vostre l’ansietat és generalitzada i no assenyalat a cap problema o sentiment. Les persones amb trastorn d’ansietat generalitzada poden experimentar estrès exacerbat a la feina, en situacions escolars o en ocurrències quotidianes habituals. Si aquest estrès comença a superar altres aspectes de la vostra vida (és a dir, el vostre cos té una resposta física com dolors musculars, nàusees o diarrea), podrien ser signes d’un trastorn.

Trastorn de pànic (PD): El trastorn de pànic és quan es continua tenint atacs de pànic inesperats . Un atac de pànic és una sensació de por intensa i sobtada. Quan teniu un atac de pànic, és possible que us sentiu desconcertat, que el vostre cor bategui més ràpid i que inclús pugui tenir palpitacions. És possible que també tingueu problemes per respirar o que tingueu la sensació general (i sovint terrorífica) d’estar fora de control.

Fòbies: Probablement heu sentit a parlar de fòbies, com ara aracnofòbia (por a les aranyes), o tripofòbia (por als forats): les fòbies són pors extremes a determinats objectes o situacions. Les persones poden tenir por de qualsevol cosa, des d’alçades o volar fins a escabetxos o serps, etc. Us preocupa trobar-vos amb el que temeu en un grau irracional o excessiu i podeu començar a evitar el que us fa por tant que us pugui alterar. la vida.


Embaràs de 3 hores de prova de glucosa

Trastorn d’ansietat social: El trastorn d’ansietat social té por a les situacions socials perquè ho tens por de ser jutjat. És possible que us sentiu molt conscient de vosaltres mateixos en les interaccions socials quotidianes. La por és tan intensa que pot afectar les vostres activitats del dia a dia i fins i tot dificultar la relació i mantenir amics.

Trastorn d’ansietat per separació: L’ansietat per separació sol estar associada als nens: probablement tots hem vist l’adequació que pot provocar un nen petit quan està separat dels pares. Però aquest trastorn de salut mental també es veu en adults. És possible que us preocupeu estar allunyat dels éssers estimats per por que els pugui passar alguna cosa en un grau poc raonable i puga temer estar sols. És possible que tingueu malsons de separació, mals de cap i fins i tot desenvolupeu un trastorn de pànic.

Trastorn per estrès posttraumàtic (TEPT): Tothom té algun tipus de resposta mental i física quan experimenta alguna cosa traumàtica, però nosaltres normalment es recuperen de forma natural (és a dir, sense tractament). Si no podeu recuperar-vos del trauma, és possible que tingueu TEPT. Continuareu experimentant problemes relacionats amb l’esdeveniment i això es pot manifestar en flashbacks inesperats i inesperats i records intrusius, mals somnis i pensaments aterridors i incontrolables. És possible que comenceu a evitar qualsevol cosa que us pugui recordar l’experiència o que tingueu molts altres símptomes .

Què cal fer si creieu que experimenta símptomes

Una enquesta recent de Sharecare va trobar que els nord-americans han experimentat un 230% augment de l’ansietat des que va començar la quarantena de COVID-19. Per combatre aquesta epidèmia, la de Sharecare Ansietat desenrotllant L'aplicació treballa amb el psiquiatre i neurocientífic Dr. Jud Brewer, doctor en medicina, per orientar-se diàriament a qualsevol persona que pateixi qualsevol tipus d'ansietat. Podeu introduir el codi “SHARECARE” durant 30 dies de franc.

Tot i que l’aplicació Unwinding Ansietat és per a qualsevol persona que tingui ansietat, recordeu que els trastorns d’ansietat requereixen un diagnòstic mèdic, per tant, és important que parleu amb el vostre metge d’atenció primària o amb un professional mèdic de confiança abans d’assumir res. Moltes organitzacions sanitàries proporcionen telemedicina serveis que us poden ajudar. A més, hi ha aplicacions de teràpia només en línia, com ara BetterHelp , Assessorament Orgull , i Espai de conversa .

No obstant això, molta gent no es pot permetre el tractament, sobretot en les circumstàncies econòmiques actuals. Afortunadament, hi ha diverses opcions d’ajuda gratuïtes, incloses moltes aplicacions de salut mental que podeu descarregar , així com altres recursos de salut mental en línia . Talkspace té una versió gratuïta grup de suport públic dirigit per terapeutes a Facebook específicament per a l’ansietat COVID-19. Per als treballadors mèdics de primera línia, Talkspace té un programa que dóna accés a 2.100 hores gratuïtes de teràpia .


com deixar de prendre cervesa

Podeu trucar, enviar missatges de text o xatejar amb el vostre número 211 local a gairebé tots els estats, parlar amb un especialista que us pugui connectar amb serveis socials locals, inclosos els recursos de salut mental. Mental Health America és una organització sense ànim de lucre basada en la comunitat que promou la salut mental i té una pàgina útil dedicada a salut i informació i recursos de COVID-19 .

De vegades, el pas més difícil cap a una millor salut mental és el primer. La pandèmia s’està produint a tothom i, tot i que no tots tenim accés per igual als mateixos recursos, no estem sols i no hem de patir. Cadascú podem fer el que estigui al nostre poder individual per obtenir l’ajuda que necessitem.

Relacionat:

Com gestionar la salut mental, el dol i l’addicció durant el COVID-19


tramadol hcl 50 mg tabs

5 exercicis interiors gratuïts que us ajudaran a sortir del cap

Formes fàcils de practicar la gratitud en èpoques estressants