6 avantatges impressionants per a la salut de les llavors de Chia

Aquestes llavors antigues minúscules, afavorides pels asteques i els maies (la paraula significa “força” en el seu idioma), aporten nutrients importants amb calories mínimes.

Les llavors de Chia controlen la gana


No sé què fer amb aquest somni i amb tu

Les llavors de Chia contenen 11 grams de fibra per unça, és a dir, el 42 per cent del valor diari recomanat en una sola porció. Com funciona: Chia s’expandeix a l’intestí, frenant la gana. Afegiu a un esmorzar batut o iogurt per sentir-vos més temps. El doctor Oz recomana remenar dues cullerades de llavors de chía en un got d’aigua per evitar els desitjos de la tarda. (A continuació, es detallen 30 maneres d’obtenir més fibra a la dieta sense ni tan sols provar-ho.)



Les llavors de Chia recolzen ossos forts

Una unça de llavors de chía també proporciona el 18 per cent del valor diari recomanat de calci. Si el que és intolerant a la lactosa o no és un gran bevedor de llet, aquestes petites llavors poden ajudar a proporcionar el calci que els seus ossos necessiten per mantenir-se fort i prevenir l’osteoporosi, segons la Dra. Oz. (Aneu amb compte amb aquests signes de deficiència de calci.)

Les llavors de Chia us poden ajudar a dormir

Les llavors de Chia són minúsculs feixos de triptòfan, segons sharecare.com, i que l'aminoàcid augmenta els nivells de melatonina i serotonina. Aquestes són les hormones que suporten el son estable. (Fer aquesta cosa cada nit pot ajudar-vos a dormir també!)

Les llavors de chía ajuden a controlar el sucre en sang

L’elevat contingut en fibra de les llavors de Chia alenteix la conversió d’hidrats de carboni en sucre i sucre en greix durant la digestió, segons diabeticconnect.com. Això ajuda a mantenir constant els nivells de sucre en sang. (Hi ha la freqüència de controlar els nivells de sucre en sang.)


pla de dieta de dues setmanes per perdre 10 quilos

Les llavors de Chia hidraten la pell


la sal epsom ajuda a assecar la pell

Les llavors de Chia també estan disponibles en forma de sèrum. Nicholas Perricone, MD, suggereix aplicar-lo directament a la pell seca o a les cutícules per a un alleujament immediat. També podeu afegir algunes gotes a la vostra loció regular per obtenir més hidratació. L’alt contingut en omega-3 significa que les llavors de chía tenen propietats antiinflamatòries, que poden disminuir la vermellor i revifar la pell seca. (Aquí hi ha alguns altres hidratants naturals que podeu trobar a casa vostra.)

Les llavors de Chia protegeixen el cor

Les llavors de chí estan farcides d’àcids grassos omega-3, fins i tot més que les llavors de lli i el salmó, i aquest greix sa és clau per a un cor sa. Els nivells alts de greixos en sang augmenten el risc de patir malalties cardíaques i s’ha demostrat que els omega-3 baixen els nivells de triglicèrids. Consulteu els beneficis més sorprenents de les llavors de chía de Health Ambition. (Aquests aliments rics en omega-3 poden afegir anys a la vostra vida.)