50 maneres d'utilitzar els alvocats

Esbrineu com afegir aquesta popular fruita a tot, des del vostre ritual de bellesa fins a la caixa de receptes.

Hi ha moltes maneres diferents d’incorporar alvocats a la vostra dieta, i fins i tot a la vostra rutina de bellesa. Descobriu noves maneres d’utilitzar aquest superaliment verd.

Veure: El poder dels alvocats



1. Exfoliant del peu d'alvocat

Desfeu-vos dels peus aspres i callosos amb un exfoliant per als alvocats. Traieu el pou i deixeu-lo assecar un parell de dies. Un cop sec, tritureu-lo fins que quedi petit i granulós. Traieu la meitat de l’alvocat i tritureu-lo amb una mica de farina de blat de moro. A continuació, afegiu la pols de fossa i la sal marina com a exfoliant. Utilitzeu un lavabo per fer massatges a la barreja dels peus i els dits dels peus i esbandiu amb aigua tèbia quan hàgiu acabat. Encara teniu callositats tossudes? Podeu fregar els olis essencials dins d’una pell d’alvocat als peus per accelerar el procés.

2. Amaniment per a amanides

Regueu-hi un aderezo cremós sobre les fulles verdes, sense greixos i calories. Tallar un alvocat madur i picar els grans d'all. Llenceu-los a la batedora i afegiu-hi una mica de suc de llimona fresc, vinagre de sidra de poma cru, mostassa de Dijon, sal i llevat nutricional. Afegiu aigua a la barreja per obtenir textura i barregeu tots els ingredients fins que quedi homogeni. Aboqueu-hi sobre enciam romà cruixent i gaudiu-ne!

3. Paleo i Vegan Frosting

Podeu fer servir alvocats per preparar les vostres postres preferides. En un processador d’aliments, barregeu un alvocat madur, cacau en pols i una mica de xarop d’auró. Si voleu, incorporeu-hi una mica de xocolata per obtenir una dosi addicional de xocolata. Repartiu el glacejat sobre pastissos o brownies per obtenir un final cremós.

4. Màscara per als cabells de condicionament profund

Hidratar els cabells secs amb tres ingredients senzills: alvocat, plàtans i oli d’oliva. Tritureu un alvocat i un plàtan madurs en un bol fins que quedi una pasta sense grumolls. Afegiu-hi una cullerada d’oli d’oliva i un parell de gotes d’oli essencial. Remeneu tots els ingredients fins que tingueu una barreja suau i apliqueu-los sobre el cabell humit. Feu un massatge al cuir cabellut i deixeu-lo reposar uns 15 minuts. Esbandiu-vos bé els cabells amb aigua tèbia. Feu un xampú i mantingueu-lo com de costum i observeu com de sedós i suau es queda el cabell. No us decebrà amb els resultats.

5. substitut de la maionesa

En lloc d’estendre maionesa molt processada als sandvitxos, utilitzeu alvocats per donar al dinar una textura cremosa sense tots els greixos, calories i sal.

6. Màscara facial

Els alvocats poden hidratar la pell per reparar els danys i donar-li una brillantor saludable. Moltes receptes requereixen combinar els alvocats amb alguns ingredients addicionals, com ara oli d’oliva, mel, iogurt o fins i tot farina de civada. Proveu d'aplicar una màscara facial d'alvocat almenys una vegada a la setmana per rejovenir la vostra pell.

7. Begudes alcohòliques

Descanseu amb una parella d’amics en un dia assolellat amb un divertit daiquiri d’alvocat. En una batedora, combineu suc de llimona fresc, suc de llima fresc, xarop simple, alvocat en puré i gel. Per fer una puntada, afegiu tanta part del rom preferit com vulgueu (simplement no us excediu). Seieu, relaxeu-vos i gaudiu!

8. Sopa freda

Busqueu una alternativa al gaspatxo? Proveu una sopa d’alvocat refrigerada amb molt de sabor i nutrients. Barregeu alvocats, cogombre, brou de verdures, iogurt, llet i cebes. Afegiu-hi una mica de suc de llimona i la menta picada per obtenir un sabor addicional i amaniu-ho amb pebre mòlt. Refredeu-vos durant la nit i gaudiu-ne durant el clima càlid.

9. Tractament ocular antiarrugues

Els alvocats tenen propietats antienvelliment que us ajudaran a desfer-se de les arrugues i a semblar més jove. Recolliu la polpa sobrant de les pells d'alvocat amb una cullera. Apliqueu directament la polpa a la zona de corrent al voltant dels ulls i col·loqueu un cotó fred sobre cada ull. Estireu-vos i relaxeu-vos durant uns 15 minuts mentre les vitamines de l'alvocat fan la seva màgia.

10. Màscara corporal

Els alvocats no són només per a la vostra cara. Puré l'alvocat fresc per crear una pasta per als braços i les cames, també. Barregeu-hi un raig de 100% de mel per obtenir una crema hidratant de doble servei i deixeu-la a la pell durant 10-15 minuts per gaudir dels seus poders curatius.

11. Sabó

Podeu fabricar els vostres propis sabons naturals a casa sense deixar la pell coberta de residus. Foneu puré d'alvocat, aigua, oli de coco, oli d'oliva i lleixiu (aneu amb compte mentre manipuleu lleixiu, també conegut com a hidròxid de sodi) en una olla de cuina lenta o a la cuina. Afegiu un parell de gotes d’oli essencial com ara espígol o oli de menta. Aboqueu-ho en un motlle i deixeu endurir el sabó durant unes setmanes. El sabó crea una espuma cremosa que és segura per a pells sensibles.

12. Eliminador de maquillatge

Després d'una nit, elimineu el delineador d'ulls obstinat i el rímel tacat amb alvocats. Feu un hisop oli d'alvocat amb una bola de cotó i netegeu-vos sota els ulls per obtenir una cara fresca. L’oli també pot funcionar com a crema hidratant per als ulls.

13. Salva de mà de cera d’abella

Creeu una crema per a les mans totalment natural per hidratar les mans rugoses i seques. Foneu pastilles de cera d’abella i oli d’alvocat en un bol petit. Afegir gotes d’olis essencials, com ara taronja i aranja. Aboqueu la barreja en pots i deixeu-la reposar durant la nit.

14. Hidratant

L’alvocat ofereix molts beneficis per a la salut que milloraran la vostra rutina de bellesa. Estan carregats de nutrients com la vitamina E que ajuden a hidratar la pell. Utilitzeu alvocats madurs a la pell com a crema hidratant diària per gaudir dels seus efectes revitalitzants.

15. Gelats

Feu que els alvocats siguin el vostre dolç congelat! Barregeu alvocats, llet de coco, mel i una mica de suc de llimona per a unes postres casolanes riques. Per obtenir un sabor addicional, podeu afegir un plàtan madur. Congelar durant la nit i gaudir de l’endemà. Obtenir la recepta completa .

16. Galetes de xocolata

Feu les vostres galetes de xocolata preferides sense afegir tones de mantega. Els alvocats són un excel·lent substitut dels pals de mantega que barregeu a la massa. Regaleu-vos una galeta de xocolata suau i esponjosa sense culpabilitat.

17. Hummus

Feu un aperitiu saludable per a familiars i amics a la vostra propera reunió. Barregeu cigrons, alvocats, alls, suc de llimona, tahini i oli d’oliva per crear un deliciós bany vegetal. A sobre, poseu-hi tomàquets de raïm i julivert per obtenir encara més sabor.


fluoxetine 20 mg perquè serveix

18. Defensa contra la diabetis

Si teniu diabetis, és important prestar atenció als tipus de greixos que esteu consumint. Els greixos saludables de l’alvocat són rics en àcids grassos monoinsaturats que poden ajudar el cos a processar la glucosa i utilitzar la insulina amb més eficàcia. Els alvocats també són rics en nutrients beneficiosos com la vitamina C, el potassi i la vitamina E.

19. Tint de tela

Deixeu de comprar colorants tòxics a la botiga i utilitzeu els alvocats com a colorant natural per a teixits. Bulliu les teles amb les fosses i les pells durant aproximadament una hora per crear un color rosa pàl·lid.

20. Te

Les fosses d'alvocat estan plenes d'antioxidants que poden ajudar a augmentar el sistema immunitari. Piqueu un pou d'alvocat i poseu-lo en un difusor de te amb aigua bullint. Aboca en una tassa i gaudeix! El te pot ser amarg, així que intenteu endolcir-lo amb sucre de coco o mel.


causes del trastorn paranoic de la personalitat

21. Xampú

Repareu els danys i obtingueu cabells voluminosos amb pous d'alvocat. Ratlleu un parell de pous d'alvocat amb un ratllador de formatge i bulliu els trossos a l'aigua. Colar les fosses i abocar-les en un pot amb un parell d’onces de xampú i sacsejar-les. El xampú d'alvocat és tan hidratant que el condicionament posterior és opcional.

22. Calmar la picor i la pell adolorida

Feu un ungüent totalment natural per alleujar la picor de la pell. Tritureu un pou d'alvocat i infusiu-lo amb oli d'oliva durant una setmana. Apliqueu l'oli a la pell irritada tant com sigui necessari per obtenir millors resultats.

23. Massatge a casa

Llença les sabates després d’un llarg dia i fes-te un massatge de peus senzill i econòmic. Col·loqueu tres o quatre fosses d'alvocat en un bol gran i passeu-hi els peus. Aquestes llavors llises i dures alleugeriran la tensió dels talons i dels arcs. També podeu escalfar-los per fer un massatge amb pedres calentes.

24. Afrodisíac

Condimenta la teva vida sexual amb una poció de passió de llavors d'alvocat. S'ha demostrat que les llavors d'alvocat augmenten el desig sexual a l'habitació. Amb un ganivet, feu un parell de ranures en una fossa d’alvocat i poseu-la al vi per deixar-la infusionar durant un mes. Traieu la fossa i serviu-la per passar una nit romàntica.

25. Puré de patates

Els alvocats són una manera excel·lent de donar al puré de patates una textura cremosa sense les calories i el greix de la mantega i la nata. També podeu reduir els carbohidrats fent servir menys patates i utilitzant més alvocats. Tritureu els alvocats i les patates en un bol gran i afegiu-hi poc a poc una mica de llet tèbia. Incorporeu el suc de llimona i tireu-hi una mica d’all en pols per obtenir un sabor addicional. Obtenir la recepta completa .

26. Patates fregides d’alvocat al forn

Feu un tractament d’alvocat saludable que sigui cruixent i cruixent per fora, mentre que suau i tendre per dins. Peleu i parleu un parell d'alvocats i talleu-los al llarg de la paella en patates fregides. Feu rodar les llesques a través de la farina condimentada, submergiu-les en un rentat d’ous i, a continuació, cobriu-les amb pa ratllat panko. Coure al foc fins que estigui daurat i servir amb la seva salsa salada preferida. Obtenir la recepta completa .

27. Ous al forn a l'alvocat

Comenceu el dia amb un ou al forn alvocat. Peleu i poseu un alvocat i col·loqueu un rovell d’ou a cada meitat. Seguiu cullerant la clara d’ou fins que el forat estigui ple. Condimenta l'alvocat amb herbes i espècies com cebollet, julivert i sal marina. Col·loqueu al forn i espereu fins que els ous estiguin completament cuits. Obtenir la recepta completa .

Veure: Sam Talbot comparteix el seu gripau d'alvocat en una recepta de forat

28. Pudding de xocolata amb plàtan d’alvocat

Unes postres baixes en calories mai han sabut tan bé! Combineu alvocats, plàtans i cacau en pols en una batedora fins que quedi suau i cremós. Per obtenir un sabor més intens, podeu afegir mantega de cacauet. Refredeu-vos a la nevera durant una o dues hores i gaudiu-ne! Obtenir la recepta completa .

29. Alvocats a la planxa

Aleshores, salteu el blat de moro a la graella a la vostra propera barbacoa i mitges d’alvocat a la graella. Talleu un parell d'alvocats per la meitat i traieu la llavor amb una cullera. Premeu el suc de llimona fresc sobre els alvocats i raspalleu-lo lleugerament amb oli d’oliva. Poseu les meitats a foc fort i rectifiqueu-les de sal i pebre.

30. Salsa de pasta

Fettuccini alfredo té una salsa espessa i cursi que es carrega de crema i greixos. Reduïu la quantitat de greix per la meitat barrejant alvocats, llet, all i oli d’oliva per crear una rica salsa de pasta.

31. Crema d'afaitar

Eviteu les cremades doloroses d’afaitar amb una crema d’afaitar casolana hidratant. Foneu la mantega de karité i l’oli de coco en una cassola petita i, a continuació, transfereu l’oli a un pot o un bol de mida mitjana. Barregeu una mica d’oli d’oliva i poseu-lo a la nevera fins que quedi sòlid. Traieu-lo de la nevera i batiu-lo fins que quedi esponjós. Tritureu mig alvocat fins que quedi suau i afegiu-lo a la barreja. Aplicar la crema d’afaitar a les cames i afaitar-se. Esbandiu amb aigua tèbia per obtenir una pell suau i sedosa.

32. Pa d'alvocat

Res té més bon gust (i fa olor) que un pa càlid de plàtan o pa de carbassa acabat de sortir del forn. Podeu crear pa dolç i de fruits secs afegint un alvocat a la vostra recepta de pa preferida.

33. Gelats d’alvocat

Barregeu alvocat, llet de coco i xarop simple amb infusió d’estragó i aboqueu-lo en un motlle de gelat. Deixeu-los congelar durant la nit i gaudiu-ne en un dia calorós.

34. Nata batuda

Completa els teus pastissos i pastissos preferits amb una crema batuda lleugera. Barregeu els alvocats, la llet, el sucre i la vainilla i processeu fins que quedi homogeni.

35. Torrades d'alvocat

Aquest esmorzar satisfactori i antiinflamatori mai ha estat tan fàcil de fer. Tot el que heu de fer és torrar unes rodanxes de pa integral, regar-les amb oli d’oliva i suc de llimona fresc i acabar amb rodanxes d’alvocat. Escampeu flocs de xili a les vostres torrades per obtenir un sabor addicional. Obtenir la recepta completa .

36. Ous de diable d'alvocat

Podeu obtenir un augment de nutrients al matí afegint alvocat als ous de diable. També fan un aperitiu fantàstic per a familiars i amics! Tallar els ous durs per la meitat al llarg i treure els rovells. Barregeu els rovells d'ou, l'alvocat, la caiena en pols, la sal i el pebre en un bol. Traieu unes quantes cullerades i poseu-les a les clares. Obtenir la recepta completa .

37. Batut d’alvocat

Feu un batut poderós per frenar la gana ple de vitamines. Barregeu alvocats i verds de fulla per obtenir un batut espès que sigui ric en nutrients i satisfactori. Es pot beure per esmorzar o després d’un entrenament. Si voleu un batut més dolç, barregeu els alvocats amb fruites com plàtans, pomes i baies. Prova això batut d'alvocat de la dietista registrada Frances Largeman-Roth.

Veure: Snack saludable: batut d'alvocat

38. Amanida de fruites

Sí, l’alvocat és una fruita! Canvieu la típica amanida de fruites tirant-hi trossos d'alvocat. Poseu-los en un bol amb fruites fresques a rodanxes, com ara préssecs, raïm, pomes, mangos, baies i plàtans. Premeu suc de llimona fresc a la part superior i gaudiu d’aquest dolç dolç.

39. Mousse de xocolata

Satisfeu el vostre llaminer amb unes postres d'alvocat cremoses i riques. Puré d’alvocat, iogurt grec, xocolata negra, llet d’ametlles, mongetes expresses, sucre, cacau en pols, mel crua i extracte de vainilla. Poseu-lo a la nevera per refredar-vos i gaudir de les ganes de xocolata. Obtenir la recepta completa .

40. Psoriasi i tractament de l’èczema

Podeu barrejar alvocats i oli de peix per crear un tractament tòpic per a la psoriasi. Els olis naturals penetren profundament en taques de pell irritada. Aplicar regularment per calmar els símptomes.

41. Curry d'alvocat

Barregeu llet de coco i alvocat per obtenir una base rica i cremosa per a un plat de curri ple de sabor. Assegureu-vos d’afegir moltes espècies com pebre jalapeño, gingebre, curri en pols i alls.

42. Alvocat farcit

Doneu un canvi d'imatge als vostres avorrits entrepans d'amanida de tonyina i pollastre omplint-los d'alvocat. Abandoneu el pa i doneu al vostre cos un àpat senzill i ric en proteïnes.

Més: 10 maneres de menjar alvocats farcits

43. Pesto d’alvocat

Afegiu un alvocat madur al vostre pot preferit de pesto per donar als vostres plats de pasta sabors saborosos. Premeu una mica de suc de llimona fresc i salpebreu-ho. Fins i tot podeu repartir el pesto sobre pa torrat o cullera sobre carns i peixos a la planxa.

44. Topper de patata al forn

Res és millor que una patata al forn càlida i mantega. En lloc d’això, salteu la mantega pesada i les patates al forn amb la vostra pròpia mantega d’alvocat casolana. Tritureu un alvocat madur amb només una cullerada de suc de llimona i una mica de sal i pebre.

45. Menjar per a nadons

Alguns aliments per a nadons que es venen als supermercats estan molt processats i poden no tenir els nutrients que necessita el vostre nadó. Complementa els aliments per a nadons del vostre fill amb només un ingredient senzill. Els alvocats rics en omega-3 són excel·lents en puré i la textura cremosa és fàcil de triturar entre les genives i evitar que s’ofeguen.

46. ​​Trufes d’alvocat

Satisfeu els desitjos de xocolata amb tòfones de xocolata casolanes fetes amb un ingredient secret: l’alvocat! Foneu una bossa de xips de xocolata i barregeu-ho amb puré d’alvocat. Refredeu-vos durant un parell d’hores i, a continuació, feu rodar aquestes petites mossegades en cacau en pols o coco triturat.

47. Creps d'alvocat

Si no teniu ganes de brindar amb alvocat per esmorzar, per què no teniu un plat de panellets daurats? Tritureu un alvocat en una barreja de panellets de gra sencer i poseu la massa a la planxa. Plateu els panellets quan estiguin daurats i acabeu amb un costat de fruita fresca.


vitamina b6 perquè serveix

48. Avocado Pizza

Podeu prendre verd a la pizza sense demanar una llesca d’amanida a la pizzeria. Utilitzeu l'alvocat com a cobertura única de pizza juntament amb formatge jack de blat de moro i pebrot carbonitzat. Fins i tot podeu barrejar puré d’alvocat i farina per obtenir una massa especial d’alvocat.

49. Brownies d’alvocat

Els alvocats són un substitut de la mantega natural amb greixos adequats per a vosaltres. Donen als vostres brownies una textura tosca i rica, cosa que els converteix en unes postres que val la pena gaudir recepta completa .

50. Guacamole

El guacamole és un dels usos més populars de l'alvocat. Tritureu els alvocats i incorporeu-hi cebes, tomàquets, llima, jalapeños i salsa picant. Acabeu-ho amb sal, pebre i coriandre picat. Sumergeu les patates fregides o carregueu els tacos amb aquesta crema cremosa.

Veure: Com fer Guacamole autèntic

Llegeix més:

Com saber si l’alvocat està madur?

Top 10 d'usos d'alvocats