50 Errors quotidians: i com solucionar-los

Ni tan sols us podeu adonar que aquests hàbits quotidians podrien perjudicar la vostra salut. Aprendre què són i com evitar-los.

Configuració de l’alarma per a la meitat d’un cicle REM


pla de dieta per aprimar-se en 2 setmanes

Els humans dormen en cicles de cinc etapes. Despertar-se enmig d’un estadi REM (quan dorms més profundament) et deixa tordit i malhumorat, però aixeca’t durant una de les teves etapes de somni lleuger i augmentaràs sentint-te refrescat i atent. Cerqueu l’hora d’anar a dormir perfecta amb un lloc gratuït, com sleepyti.me, que us proporciona quatre hores d’hora òptimes en funció del moment que necessiteu aixecar-vos, o bé, una aplicació per a dormir-tracker com Sleepbot, que utilitza sensors de moviment i de so per tal de despertar-vos. fase més lleugera del vostre cicle Aquestes són les quatre etapes del son i la importància de cadascuna.



Arrugar la cara amb una funda de coixí de cotó

Persistently pressing your face into a pillow­case causes trauma to the skin