5 Beneficis per a la salut de la dieta mediterrània

Esbrineu per què la dieta mediterrània es va votar com a millor dieta per al 2019.

La dieta mediterrània promet millorar la vostra salut i ajudar-vos a perdre pes. Es classifica com la millor dieta global per al 2019, segons el Notícies i informe mundial dels EUA . Aquesta dieta es compon principalment de generoses porcions de fruites fresques, verdures, greixos saludables i cereals integrals i es deriva de la dieta tradicional dels de la regió mediterrània.

La dieta mediterrània permet una quantitat moderada de productes lactis i de peix alhora que limita el consum de carn vermella, carn blanca, ous i vi negre. Tot i que aquesta barreja de nutrients està satisfeta per satisfer les vostres papil·les gustatives, menjant a la manera mediterrània també té una gran quantitat de beneficis per a la salut que augmentaran la vostra longevitat i benestar general.




quin és el trastorn subjacent principal de l’edema pulmonar?

Millora la vostra salut cardiovascular

Aquesta dieta és la clau del vostre cor! La dieta mediterrània ha estat així demostrat baixar la presència de colesterol LDL al cos, que és un colesterol poc saludable que es pot acumular a les artèries i provocar dolor al pit o un atac de cor. La investigació també ha demostrat un augment del colesterol 'bo', el HDL que s’ha relacionat amb la millora de la salut cardiovascular.

Malgrat els seus beneficis, el American Heart Association dubta a recomanar aquesta dieta a causa dels percentatges més alts de greixos (provinents principalment d’oli d’oliva). Consulteu un metge abans d’adoptar aquesta dieta, especialment si se us ha indicat que limiteu el consum de greixos.

Associat amb un menor risc de desenvolupar una malaltia crònica

De vegades, la dita és certa: tu ets el que menges. Els aliments nutritius de la dieta mediterrània s’associen a taxes més baixes de malalties cròniques com la diabetis i la malaltia de Parkinson.


cop al nas que sagna

La investigació suggereix que la dieta mediterrània també podria promoure certs bons bacteris en el cos, que podria tenir un paper en la prevenció de càncer de pulmó .

Associat a Brain Health

Mantenir un cervell sa i feliç amb l’ajut dels aliments de la dieta mediterrània. Un estudi va trobar que la dieta s’associa amb una reducció de la pèrdua de volum cerebral a la vellesa. Anàlisi de la investigació també ho ha descobert aliments antiinflamatoris com els tomàquets i l’oli d’oliva d’aquesta dieta, poden protegir-se de la depressió.

Enforteix els ossos

Els nutrients que proporciona la dieta mediterrània poden ajudar a protegir contra la fragilitat associada a la vellesa, segons un estudi al Journal of American Geriatrics . La investigació també ha demostrat la dieta reduir la taxa de pèrdua òssia en persones que pateixen osteoporosi quan es combinen amb suplements de vitamina D3.

A estudiar fet a dones a l'edat mitjana de 64 anys va mostrar que un 0,29 per cent tenia menys probabilitats de fracturar-se l'os del maluc si s'adherien a la dieta mediterrània.


coses blanques en vag sense descàrrega

Afavoreix la pèrdua de pes

Perdeu l'excés de quilos menjant una deliciosa unitat de menjar. D'acord amb recerca , la dieta mediterrània és eficaç per afavorir la pèrdua de pes. Tot i que la dieta mediterrània és rica en greixos, es tracta principalment de greixos saludables d’ingredients com oli d’oliva, fruits secs i alvocats.

Relacionat:

La llista de queviures essencials de la dieta mediterrània

La dieta que pot ser la clau de la longevitat

La fórmula de la dieta mediterrània