5 passos senzills per dormir millor

Apreneu a despertar ben descansat i a millorar la vostra vitalitat en només cinc passos.

5 passos fàcils per a una nit millor

Si sou un dels milions d’americans que llancen i giren cada nit, el Doctor us ofereix consells i trucs per ajudar-vos a dormir que mereixeu. Tot i que el mal son pot agreujar problemes de salut com la diabetis, la hipertensió, la depressió, l’ansietat i fins i tot les malalties del cor, podeu revertir el dany seguint aquest senzill pla d’acció. Apreneu a despertar ben descansat i a millorar la vostra vitalitat en només cinc passos.

Comenceu el dia amb un esmorzar ric en omega

Comenceu el dia amb un esmorzar ric en omega

Voleu dormir bé? Comenceu el dia amb omega-3s ! Aquests greixos saludables redueixen l’ansietat i ajuden al cos a produir les hormones que necessita per dormir a la nit. Obteniu la dosi diària afegint un parell de cullerades de llavors de Chia , llavors de lli o bé nous al vostre esmorzar. Proveu 600 mg o aproximadament quatre cullerades de llavors de lli al dia.




si perdeu pes, els peus es redueixen