5 solucions fàcils per restablir les hormones

Recupereu la vostra energia i controleu el vostre pes amb les solucions de la doctora Natasha Turner per als hàbits diaris de sabotatge de les hormones.

5 solucions fàcils per restablir les hormones

Fins i tot si creieu que ho feu tot bé, alguns errors senzills en la vostra rutina del dia a dia poden fer desaparèixer les vostres hormones i deixar-vos sentir cansat, amb sobrepès i canalla. Afortunadament, podeu restablir les hormones i recuperar el cos i la ment amb aquestes cinc solucions senzilles.

Mantingui el seu dormitori fresc

Mantingui el seu dormitori fresc

El fet de deixar de dormir o fins i tot fer voltes i voltes contra la vostra voluntat pot fer que el vostre cos produeixi massa poca leptina, una hormona que és crucial per controlar la gana i el pes. La manca de leptina pot fer que tingueu gana addicional al dia següent i us pugui augmentar de pes. Per optimitzar el descans i augmentar les hormones que cremen greixos, intenteu dormir entre set i nou hores per nit i mantenir un ambient de son fresc. Per aconseguir la temperatura adequada, dormiu despullat o amb roba i llençols lleugers i transpirables, baixeu el termòstat o intenteu encendre un ventilador per mantenir-vos fresc mentre dormiu.