30 consells contrastats de la pèrdua de pes Inspirats en el programa El perdedor més gran

El productor de realitat de televisió J.D. Roth ha vist concursants als seus programes El major perdedor i Pèrdua de pes extrema que va tirar milers de lliures. Aquests són els hàbits de pèrdua de pes que diu que tenen en comú els “perdedors” amb èxit.

1. Només cal passejar


grup de sang o dieta d'aliments llista per aprimar

Això és. Comença per alguna cosa que saps aconseguir: anar a passejar 30 minuts després del sopar. No us preocupeu de la velocitat; no us preocupeu per la distància. Només cal caminar. Surt 15 minuts, torna 15 minuts. Si no és segur que camineu a la nit on viviu, feu-ho a l’hora de dinar o a qualsevol altra hora del dia. El que vols fer és crear un hàbit. Aquesta és una manera molt senzilla de començar a entrenar-se a viure d’una altra manera. En última instància, utilitzeu aquestes passejades per seguir en una rutina d'entrenament cardiovascular més vigorosa. Podria ser qualsevol cosa, des de caminar fins a córrer o treballar amb un entrenador el·líptic. A continuació, es mostren algunes de les històries de pèrdua de pes de la vida real més inspiradores que haureu llegit.



2. Impliqueu el vostre carret de queviures

Els nostres rituals de queviures estan incrustats en les nostres psiquis. Tots sempre agafem les mateixes coses: és un dels hàbits més difícils de trencar. Si sempre fossin les mateixes coses, diguéssim bròquils, pastanagues, maduixes, peixos, pa integral, una bossa de mongetes i ametlles, aquest costum no seria cap problema. Però ja ho sabeu i no ho és. Feu les compres habituals i trieu les coses que feu normalment. Compteu quants paquets hi ha al vostre carro enfront del nombre de borses de carn / aviram i mariscs (les bosses d'aliments congelats només compten si hi ha fruites i verdures congelades saludables o fonts magres de proteïnes com el peix). Anoti-ho. Vint-i-cinc productes envasats, tres bosses de fruites i verdures, una bossa del departament d’aviram, qualsevol cosa. La propera vegada que vagis al mercat, canvieu el saldo. Si teniu 25 productes envasats, proveu d’arribar a menys de 20 articles. La propera vegada, arribeu a menys de 15 articles envasats. Abans de saber-ho, haureu transformat totalment la vostra cuina sense ni tan sols provar-la. Aquí teniu 50 trucs de supermercats que probablement us farien servir.

3. Convertiu No puc en Puc

There are two types of people. Those who say they can and those that say they can’t, and both are right. You’re about to gradually become an I can person. Start counting how many times a day you either say out loud or to yourself I can’t. It doesn’t have to relate to eating or exercise. Maybe you say things like, I can’t finish all these dishes tonight, I have to go to bed or I can’t face looking at the want-ads even though I know I need a new job. It could be anything, big or small. Just count how many times you stop yourself from doing something because you don’t think you’re capable. Tomorrow, start replacing one of those I can’ts with I can. If you counted seven I can’ts