3 maneres d’augmentar la funció tiroïdal

L’hipotiroïdisme pot ser el motiu pel qual teniu sobrepès, però no és una excusa. Jo també he lluitat amb una tiroide 'morta' tota la vida, així que entenc el frustrant que pot ser. Podeu perdre pes encara que la tiroide no funcioni correctament fent alguns passos senzills.

Hi ha moltes causes de l’hipotiroïdisme i voleu assegurar-vos que sabeu per què la vostra tiroide no funciona correctament perquè pugueu tractar-la amb precisió. Tant se val si la tiroide està poc activa perquè té la malaltia de Hashimoto, el boc o les hormones l’han frenat. La majoria de vegades, el vostre metge us tractarà amb píndoles d'hormones tiroïdals i començareu a sentir-vos millor en una o dues setmanes.

Però, què heu de fer si teniu tots els símptomes (cansat, fred tot el temps, pèrdua de cabell i de memòria, ungles i cabells trencables, inflamació de les cames) i el vostre metge diu que les vostres proves de sang estan bé? La majoria de les proves de tiroide no són prou articulades com per detectar-ho, així que presteu molta atenció a com us sentiu i tracteu la tiroide de manera natural per mantenir-la funcionant a un ritme òptim perquè mai tingueu cap problema amb la seva ralentització.




S'expliquen els resultats de les proves de sang de testosterona

La tiroide és 'L'hormona mestra' que controla tot el nostre cos. Una de les principals raons per les quals la tiroide es desaccelera és la deficiència de iode, a més de l'envelliment. De fet, el 40% de nosaltres tenim risc de patir deficiència de iode i hipotiroïdisme. El fet de no donar als nostres cossos els nutrients que són importants per a un suport saludable de la tiroide també alenteix la tiroide. Com que el cos no fabrica iode, depèn de la dieta per obtenir-ne prou. Podem mantenir iode adequat a través de les nostres dietes mitjançant l’ús de sal de taula, ja que està fortificat amb iode, però la majoria de nosaltres necessitem restringir o limitar el nostre sodi i fer que apareguin deficiències de iode. Molts medicaments també alenteixen la tiroide i també causen deficiència de iode. El liti i els corticoides redueixen la velocitat de la tiroide i s’han d’utilitzar amb moderació. Els medicaments per al dolor, els antihistamínics i els antidepressius també poden alentir la tiroide. Els medicaments que us fan sentir somnolents o lents també poden alentir encara més la tiroide i el metabolisme. Pregunteu al vostre metge sobre alternatives.

A continuació, es detallen tres tractaments naturals d’hipotirodisme que podeu fer per augmentar la funció tiroïdal:

1. Menja més d'aquestes grans fonts de iode per millorar la funció tiroïdal:

  • Formatge baix en greixos
  • Llet de vaca
  • Ous
  • Gelat baix en greixos
  • Iogurt baix en greixos
  • Peixos d’aigua salada
  • Algues (inclosos els algues, dolces, nori)
  • Mariscs
  • sóc salze

2. Menja menys d’aquests aliments; alenteixen la tiroide perquè impedeixen que produeixi correctament l’hormona tiroïdal, especialment quan es menja crua. Cuinar aquests aliments inactiva les seves propietats antitiroïdals. Aquests aliments s’anomenen goitrògens, que són productes químics que redueixen la funció tiroïdal. Consumeu aquests aliments amb moderació o només una vegada cada quatre dies:

  • Ametlles
  • Coliflor (qualsevol verdura que caigui en la família dels bròquils és un goitrogen i no s’ha de menjar més de dues vegades a la setmana si té hipotiroïdisme).
  • Nació
  • Peres
  • Naps
  • cols de Brussel · les
  • Blat de moro
  • Mostassa
  • pinyons
  • Col
  • col
  • Préssecs
  • Soja (les isoflavones bloquegen el iode)
  • Oli de canola
  • Cacauets
  • Espinacs

3. Fer exercici cada dia. Tot el que necessiteu és un parell de sabatilles esportives i un rellotge i ja esteu a punt. Per obtenir una funció tiroïdal òptima, heu d’exercitar-vos almenys tres dies a la setmana durant 40 minuts per entrenament. Us recomano encaridament fer exercici / caminar cada dia perquè la vostra tiroide tingui un impuls diari per corregir l’estat fins que la tiroide funcioni a un ritme òptim. L’entrenament en circuits també és una manera excel·lent de reduir els nivells d’insulina i augmentar la funció tiroïdal. Això és fàcil de fer a la comoditat de la vostra llar fent flexions, estocades i abdominals esquena amb esquena sense descansar, empenyent-vos una mica per deixar de respirar.

Bonificació: Milloreu la tiroide amb suplements.

Preneu suplements de tiroide diàriament per mantenir la tiroide suaument i segura funcionant de manera òptima per a tota la vida. La millor manera de tractar qualsevol cosa és prevenir-ho. El complement és la millor manera de mantenir la tiroide a un ritme òptim i de controlar el pes. Comenceu primer el vostre règim de suplements utilitzant un multivitamínic molt fort i d’alta qualitat. La majoria de les vitamines comprades a la botiga no són adequades ni són prou fortes per ajudar a l’hipotiroïdisme, així que busqueu un producte de gran qualitat molt potent amb alts nivells de iode, seleni, zinc, vitamina B, D, E i almenys 2 grams de vitamina C. Altres nutrients com l’omega-3 i els aminoàcids també ajuden a regular la tiroide i també s’han de tenir en compte. Un dels meus favorits que he posat a tots els meus clients hipotiroïdals són les guggulsterones. La guggulsterona o guggulípids s’utilitza des de fa segles en medicina ayurvèdica per regular la tiroide de forma natural i mantenir-la en funcionament a un ritme òptim sense els efectes secundaris dels medicaments. Cerqueu suplements multitarea d'una font molt bona per tal que no hagueu de prendre 29 pastilles diferents cada dia.