3 maneres sorprenents de trencar el vostre altiplà de pèrdua de pes

Seguiu baixant quilos fins i tot després de pensar que heu tocat una paret al vostre pla de pèrdua de pes.

3 maneres sorprenents de trencar el vostre altiplà de pèrdua de pes

Massa sovint la gent experimenta un pla en el seu pla de pèrdua de pes: toquen una paret i deixen de caure lliures. Aquest desgavell frustrant a la carretera sovint es produeix després del primer mes del programa de reducció de pes. El vostre cos comença a ser 'mandrós', ja que s'ha ajustat a la nova realitat de menys calories i més exercici. Tot i això, hi ha canvis efectius que podeu fer per solucionar aquest problema. El metge us ofereix tres maneres sorprenents per enderrocar aquesta paret i continuar perdent pes.

1. Comenceu cada dia amb un Sundae



No es tracta d’un cop de gelat: és un deliciós pastís d’esmorzar que augmenta el metabolisme. Aquest deliciós conté iogurt grec, plàtan, maduixes, coco sense edulcorar, llavors de lli triturades i, per últim, l’ingredient secret del metge: matcha en pols de te verd. Menja aquesta copa i començaràs el teu dia lliure amb proteïnes magres i bons greixos, a més de les propietats que augmenten el metabolisme del te verd matcha, molt apreciat tant al Japó com a Amèrica del Sud pels seus beneficis per a la salut.


¿Quines són les causes d'un sagnat per l'anus?

Igual que altres tipus de te verd, el matcha no només accelera el metabolisme, sinó que conté una gran quantitat d’antioxidants i altres poderoses propietats superalimentàries com ajudar a reduir l’estrès, reduir el colesterol, augmentar la salut cerebral i combatre el càncer. Matcha està disponible en pols concentrada i es pot trobar a les botigues d'aliments naturals.


charcot-marie-tooth

Clica aquí per a la recepta de Doctor’s Morning Sundae.

2. Zigzag Your Calories

És possible que seguiu el bon camí amb el vostre pla de pèrdua de pes, però en consumir la mateixa quantitat de calories cada dia, el vostre pes corporal pot aturar-se. Per exemple, el vostre cos simplement s’adapta a 1.200 calories i deixa d’aprimar-se.

Per mantenir el cos treballant dur per perdre aquestes lliures, varieu la ingesta calòrica. Consumeix 1.200 calories un dia; després reduïu a 1.000 calories l’endemà; i 1.100 l'endemà. Mantingueu aquest patró i el vostre cos haurà d’exercir més energia per fer ajustaments, cosa que pot provocar una pèrdua de pes més gran.


tractament de la fractura per estrès del peu

3. Menja’t l’aigua

Un estudi recent va mostrar que les dones que menjaven aliments rics en aigua van perdre un 33% més de pes en els primers 6 mesos que les dones que tenien una dieta baixa en greixos. Trieu aliments rics en aigua i rics en nutrients. Les fruites com la síndria i el meló i les verdures com l’api i l’enciam verd contenen molta aigua i vitamines. Les sopes elaborades amb brous baixos en sodi també són una bona opció. Si mengeu aigua, podeu menjar més menjar i reduir les calories alhora.