3 regles per reiniciar el metabolisme

Aquest pla de 3 passos és una manera infal·lible de recuperar el metabolisme.

3 regles per reiniciar el metabolisme

La pèrdua de pes aturada pot ser frustrant. Hi ha algunes raons per les quals és possible que tingueu dificultats per perdre pes, i una de les principals és un metabolisme desequilibrat. Prengui aquest concurs per esbrinar si és possible que tingueu risc de patir un metabolisme fora de l’interior. Si ho és, Chris Powell té tres regles infal·libles que restabliran el metabolisme perquè sigui òptim per perdre pes.

1. Augmenteu el metabolisme cada tres hores amb una placa 'Power 3'.



Una de les millors maneres de mantenir el metabolisme en funcionament és menjar un menjar petit cada tres hores. El plat ha de tenir tres porcions petites: una de proteïna, una de carbohidrat o de greix i verdures il·limitades. Els menjars petits i freqüents mantenen les coses en moviment; el simple fet de menjar estimula el metabolisme desencadenant la digestió. Cada vegada que el cos digereix aliments, augmenta la taxa metabòlica total.

2. Apagueu el termòstat metabòlic.

La tiroide actua com un termòstat metabòlic. Allibera hormones que juguen un paper important en el control de la temperatura del cos i de la velocitat en què el cos crema calories. Quan la tiroide funcioni al màxim, el metabolisme serà elevat. Si la funció de la tiroide es veu deteriorada, la taxa metabòlica es desaccelera i comporta un augment de pes. La clau per mantenir el treball dur de la tiroide està en menjar bons carbohidrats, com cereals integrals, arrels i mongetes. Ho creieu o no, els estudis han demostrat que eliminar els carbohidrats de la vostra dieta pot reduir la funció tiroïdal en un 50%. Per tant, assegureu-vos de mantenir carbohidrats complexos a la vostra dieta.

3. Construeix el múscul metabòlic.

El consumidor número u de calories del cos és el múscul. Com més massa muscular tingueu, més treballareu el cos per cremar calories, fins i tot quan dormiu. És molt important mantenir el múscul durant qualsevol esforç de pèrdua de pes. Una bona manera de construir múscul és fent cardio amb peses lleugers. Mantindrà la freqüència cardíaca al mateix temps que esculpirà el cos perquè sigui més magre i musculós.