Desafiament nacional de refrescos de 28 dies

El refresc és un estimulant addictiu. Trenca el cicle amb aquest pla de 4 setmanes.

Desafiament nacional de refrescos de 28 dies

L’americà mitjà beu 53 litres de refresc a l’any; si es tracta de sosa normal, això suposa uns 49 quilos de sucre. El refresc es carrega amb cafeïna, xarop de blat de moro ric en fructosa i calories. A més de contribuir a l’augment de pes, la sosa augmenta el risc de patir diabetis, debilitament ossi i càries. Trencar la seva addicció al refresc amb aquest pla de 4 setmanes.

Setmana núm. 1: Deixar de fumar qualsevol gall d’addició és difícil de fer i augmenta les possibilitats de recaiguda. Aquesta setmana, canvieu de tots els refrescos normals a refrescos dietètics. Afegiu al vostre menjar aliments rics en L-glutamina, com ara ous, mongetes i peix. La L-glutamina és un aminoàcid que ajuda a reduir les ganes de sucre.



Aneu sense sucre
Durant la primera setmana del repte, trencareu l’addicció al sucre. Canvieu de refresc normal a sucre dietètic sense sucre. Si només beveu refresc dietètic, esteu un pas per davant del joc. Proveu de consumir 1 llauna menys al dia.


propranolol 10 mg perquè serveix

Setmana núm. 2: En abordar el segon ingredient addictiu del refresc, recordeu que els mals de cap són un símptoma comú de l’abstinència de cafeïna. Preneu ibuprofè per alleujar el mal de cap, així com afegir aliments rics en vitamina B a la vostra dieta, com cigrons, espinacs i cereals integrals.

Aneu sense cafeïna
Canvieu tots els refrescos dietètics sense sucre per refrescos sense sucre i sense cafeïna.


què va fer el dr fauci

Setmana núm. 3 : A mesura que reduïu el consum de refrescos per la meitat, busqueu altres begudes gasoses que substitueixin els refrescos que heu tallat. Proveu aigua carbonatada amb una mica de suc o una mica de llimona fresca o llima. Proveu d’afegir aigua de coco a l’aigua carbonatada, baixa en sucre i rica en potassi.

Reduïu el vostre consum en un 50%
Sense trampes. Qualsevol quantitat de refresc que estigueu bevent actualment, reduïu-lo per la meitat. Si beu sis refrescos al dia, decidiu quins són els tres més importants per a vosaltres i elimineu els altres tres.


quant triga a funcionar la progesterona

Setmana 4: La quarta setmana del 28-Day National Soda Challenge del Doctor comporta la cessació total. Ja no beveu cap refresc; sense sosa sense sucre, dieta ni cafeïna. Al final de la setmana, utilitzeu els diners que hauríeu gastat en refrescos per gaudir-vos d’alguna cosa que us anés bé.

Aneu sense refrescos
Si teniu ganes, proveu de mastegar xiclet sense sucre. A més, si us fixeu en el refresc, trobeu un mètode de distracció, com passejar, fer 10 flexions o netejar.