20 aperitius baixos en carbohidrats aprovats pel sistema

Tingueu a mà aquesta fulla de trampes quan apareguin els desitjos.

Si teniu previst establir resolucions per al 2020, hi ha moltes possibilitats que giri al voltant de ser més saludables, fer més exercici o perdre pes. Al cap i a la fi, el 42 per cent dels nord-americans enquestats es van comprometre a perdre pes l'1 de gener, segons una investigació de Statista.com . Però si les dades ens mostren alguna cosa, és que la majoria de la gent no s’adhereix a les seves resolucions per deixar lliures i posar-se en forma. menys del 8%, de fet - I això es deu al fet que tantes dietes no volen ser solucions a llarg termini. Les dietes us poden ajudar a baixar de pes ràpidament, però mantenir-lo és molt més difícil, per això és possible fer canvis de estil de vida petits i raonables a llarg termini (en lloc de provar una altra dieta ràpida). si realment voleu perdre pes i mantenir-lo definitivament.

Aquí és on Sistema 20 entra. Aquest pla aprovat per Oz no és una dieta de moda. En canvi, el seu enfocament es basa en el benestar de tot el cos, centrant-se en l’alimentació saludable, així com en dormir prou d’alta qualitat, fer exercici manejable (el que això signifiqui per a vosaltres), reduir el risc de patir malalties importants com la diabetis i les malalties del cor i la salut mental. facturacions i atenció. L’objectiu és no dedicar el vostre temps a centrar-vos en el número de l’escala, sinó aprendre a aconseguir que cada part de vosaltres estigui més sana i feliç aquest any.



Una cosa que inclou aquest pla és una llista detallada d’aperitius. Els aperitius adequats per a vosaltres poden formar part de qualsevol pla d’estil de vida saludable i aquest pla se centra en els aperitius baixos en carbohidrats. Per què baixa en carbohidrats? Actualment, no només són molt populars els règims baixos en carbohidrats, com la dieta cetogènica recerca per recolzar la idea que incorporar més aliments baixos en carbohidrats al vostre estil de vida pot augmentar el metabolisme i ajudar a la pèrdua de pes, i potser fins i tot redueix el risc de patir diabetis tipus 2 , segons la Clínica Mayo. Però no cal que seguiu una dieta estricta com el ceto per començar a sentir-vos més lleugers. Encara podeu gaudir d’alguns hidrats de carboni, sempre que mengeu tipus adequats! - en combinació amb alguns deliciosos aperitius baixos en carbohidrats, com els que es mostren aquí.

Què fa que un aperitiu sigui baix en carbohidrats?

És una bona pregunta i no sempre és fàcil esbrinar-ho. Però aquí teniu una regla bàsica: un aperitiu saludable baix en carbohidrats hauria d’estar format principalment per proteïnes i greixos adequats per mantenir-vos ple i satisfet. Els carbohidrats que consumeixin haurien de ser rics en nutrients i contenir una mica de fibra; penseu principalment en les verdures aquí i combineu-les amb quantitats adequades de carn, lactis, fruits secs, llavors i certes fruites. Mantingueu els sucres afegits i els productes elaborats amb farina blanca al mínim, si en consumiu.

Si això sembla una mica imprecís, no us preocupeu. Aquesta petita fulla de trampes està plena d’aperitius saludables i deliciosos que es poden adaptar a un pla baix en carbohidrats i que són ideals si utilitzeu el sistema 20. Consulteu-ho a continuació:


mineral més abundant al cos

Si us costa recordar quins aliments són els adequats per agafar quan apareix un desig, imprimiu aquesta llista i guardeu-la a la butxaca de l’abric, la bossa o la bossa de treball, de manera que sempre tingueu a mà una còpia quan necessiteu una referència. . Millor encara, imprimiu diverses còpies. Deseu-ne un a la guantera del cotxe, un altre a l'oficina i un altre enganxat a la nevera de casa. Amagueu-ne un on vulgueu, per assegurar-vos que esteu preparat quan arriba la fam, de manera que pugueu ser dels pocs que realment compleixen les seves resolucions del 2020.