2 minuts per obtenir un millor metabolisme

Podeu fer un compromís a llarg termini per millorar el metabolisme en pocs minuts cada dia. Esbrineu com els petits passos poden comportar grans canvis al vostre cos.

2 minuts per obtenir un millor metabolisme

Fer dieta no ha de ser tot un tema d’aixecament pesat. Hi ha petits passos que només requereixen minuts del vostre temps que podeu fer per augmentar el vostre metabolisme durant tot el dia. Feu una tassa de te, prepareu un esmorzar més intel·ligent, afegiu una mica d’espècia als vostres àpats i repunteu algunes repeticions en pocs moments. Abans de saber-ho, aquests senzills passos seran fora de la llista de tasques i passaran a formar part de la vostra rutina diària.

Te verd Matcha



El te verd Matcha conté el polifenol EGCG, un component termogènic que es creu que augmenta el metabolisme. A diferència d’altres varietats de te verd, on es prenen i descarten les fulles, el te matcha es mol en pols que es dissol completament en aigua. Quan el beu, ingeriu les fulles de te i tots els seus nutrients saludables. Té grans propietats antioxidants i antiinflamatòries. Gaudeix del te verd matcha: les begudes fredes requereixen que el teu cos treballi més, cremant més calories. Per obtenir un impuls metabòlic, busqueu 3 tasses al dia.


signes d’una infecció de l’úter

Ous de papaia i bullits per esmorzar

La papaia conté un enzim anomenat papaïna, que millora la digestió i l’absorció de proteïnes, que és clau per augmentar el metabolisme i cremar greixos. Per obtenir un duet súper saludable que potenciï el metabolisme, marideu un quart de tassa de papaia amb un ou dur per esmorzar.

Salsa calenta coreana


efectes de la cafeïna sobre el cos

Go chu jang és una pasta de xili coreana que, com altres productes elaborats amb pebrots, conté capsaicina. Se sap que aquest compost, que fa que els pebrots calents augmentin el metabolisme, augmenta la termogènesi o la producció de calor per les cèl·lules del cos i pot ajudar a frenar la gana durant els àpats. Utilitzeu-lo com a salsa de banyada; teniu 1 cullerada de pollastre a la planxa o verdures per fer una puntada satisfactòria.

Augmenteu els músculs

Quan els músculs perden volum, cosa que es pot produir com a conseqüència d’un estil de vida sedentari i a mesura que envellim, també es perd el poder per cremar calories. Com més múscul tingueu, major i més eficient serà el vostre metabolisme. Com menys múscul tingueu, més pot afectar el vostre metabolisme. Aprofiteu la banda de resistència a l’exercici, sobretot perquè és portàtil, de manera que podeu fer exercici a casa o a l’oficina en pocs minuts. Els músculs de les espatlles i la pelvis són alguns dels músculs més massius i metabòlicament actius del cos, excel·lents per a l'entrenament de força per augmentar el metabolisme. Per augmentar els músculs de les espatlles, proveu aquest exercici: trepitgeu una banda d’exercici. Esteneu un braç cap als costats amb un angle de 90 graus. Intenteu fer-ho 10 vegades durant 5 segons a cada costat. Canviar de braç.


com s’aconsegueix la psoriasi