19 maneres fàcils d’obtindre 200 calories en un cop d’ull

Perdre pes no ha de ser una empresa important. Hem trobat 19 maneres fàcils de cremar calories que no requereixen un viatge al camp d’arrencada de fitness.

Cut a rug

No, no literalment. Convida alguns amics, activa algunes cançons i organitza una improvisada festa. Sabem que no has oblidat la Macarena, i només una mitja hora de ball compleixen el teu objectiu cremat en calories. Si us sentiu inspirats en la música, convertiu-la en una sessió d'entrenament inspirada en la dansa setmanal.



Dir ahh

Dóna-li a la teva mel un massatge al final del dia durant 42 minuts i cremaràs al voltant de 200 calories. Sense oblidar-nos de tots els altres beneficis per a la salut que obteniu d’un massatge. Només heu d'assegurar-vos que n'obteniu una a canvi. Volant en solitari de moment?

Moure les coses


què és un moviment intestinal

Animeu el disseny de la vostra habitació preferida amb 30 minuts de mobiliari que es reorganitzen. Apropa el llit a una finestra o empeny la cadira de lectura cap a aquell càlid abast de llum que hi ha al terra. Però advertiu-vos: un cop comenceu, potser voldreu reorganitzar la resta de casa. Aquests aliments us ajuden a cremar calories addicionals.

Feu un cop d'ull al bou

Darts és un d’aquells jocs de bar que sempre veus, però està massa nerviós per jugar. (No només per por que estarà malament, però sens dubte no voldríeu colpejar a algú més.) Potenciar la vostra confiança dient-li a un parell d’acudits acudits que els vostres amics gaudiran de riure i després passen 1 hora i 10 minuts. jugant a un joc amable de dards al vostre reg favorit.

Makeover your casa

Enrotllar-se amb una capa nova de pintura es cremen 204 calories per hora. Dóna-li a la sala d'estar una tonalitat fresca; només assegureu-vos que sigui el color adequat. Per exemple, una suau tonalitat de taronja desprèn un to acollidor i càlid.

Scrub-a-dub

La neteja pot semblar una feina, d'acord, és una feina. Però això no vol dir que hagi de ser avorrit. Creeu la vostra llista de reproducció favorita i baixeu-hi: buideu, escombreu el pati, polseu i allineeu-vos. La bonificació afegida? Proveu almenys 200 calories. Consulteu el nostre gràfic de quantes calories crema cada feina.

Arriba al mercat

Sempre que no torni a comprar cap d’aquests aliments, les compres de queviures poden ser molt més saludables del que creieu. Compreu els queviures (45 minuts de cremades que impulsen el carretó 117 calories), emporteu-les al seu interior (5 minuts d’esquivar-les per les cremades de les escales 43) i poseu-les a punt (40 calories en 14 minuts).

Pateix un ocell

A la propera festa al pati del pati, repeteu els participants a un joc amable de bàdminton i cremeu unes 200 calories en 40 minuts. No teniu l'equip? Substituïu-la per Jenga o de tic-tac. Mireu quant temps podeu mantenir un voleibol a l’aire. En cas contrari, aneu directament al clàssic, forat de blat de moro a la festa exterior Aquestes activitats d’estiu cremen més calories.

exterioritzar

Charades és l'excusa perfecta per riure fins que els vostres costats fan mal i veure que els vostres amics fan estúpids de si mateixos. Puja els antics amb categories boges per escollir: professors universitaris, famoses línies de pel·lícules, animals d’esperit (reals o de ficció). Ni tan sols notareu que esteu cremant calories després d’una hora de diversió.

Canta, riu, repeteix

Instal·leu-lo durant una hora de Glee i participeu escoltant aquestes lletres; cremaràs més si ho fas dempeus, d'estil cor. Quan toca descansar les costelles, riu. Cantar zaps 136 calories per hora, i 20 minuts de torxes de garganta unes altres 67.

Apagueu el televisor

Els jocs de taula clàssics són per a més que una nostàlgia infantil. Un joc de 2 hores de Scrabble et farà més intel·ligent i amb 200 calories. Proveu aquestes maneres fàcils de cremar calories sense ni tan sols adonar-vos-en.

Feu un cop al camp de mini-golf

Quan vas jugar l'últim cop al putt-putt? Probablement ha passat una estona amb realitat virtual i golf Wii. Per sort, aquest passatemps infantil es duplica com un entrenament que crema calories. Només cal que tinguin aproximadament una hora de joc per disminuir 200 calories.

Mala herba i llavor

Feu feliç el vostre jardí desarrelant aquelles males herbes malades durant 25 minuts (127 calories) i plantant algunes plantetes noves (77 calories durant 15 minuts). Un altre avantatge sorprenent de la jardineria? En realitat augmenta el seu sistema immunològic perquè et posis malalt amb menys freqüència. Realment estaràs més saludable al vostre pati i a vosaltres mateixos.

Reviu els dies de descans

Ho aconseguim. No convèncer els vostres fills perquè juguin fora no sempre és la tasca més fàcil, especialment quan s’uneixen a diverses pantalles de diversos dispositius. Així que persuadeu-los que val la pena comptar amb la diversió! Uniu els nens en un joc de 20 minuts de llúpol (113 calories) seguit de 22 minuts en trampolí (87 calories).

Ratllar

Conegueu els vostres amics a la bolera local per a una competició amistosa que valgui una hora. Doneu punts d’estil addicionals a la persona que el seu vestidor coincideixi més amb les sabates de lloguer. Ara, els bolos solen anar de la mà amb menjars òbviament poc saludables, com les patates fregides i la pizza. Però mentre continuis fent bitlles, probablement seràs poc sensible a la calor. Proveu aquestes altres maneres complicades de cremar calories addicionals.

Compreu-ho

Gaudeix de les vendes de fi de temporada amb el bestie de les compres i gaudeix d’una desfilada de moda a la sala d’estar. Obtindreu 11 calories per a cada vestit que proveu. I no només consulteu una botiga. Després de colpejar els teus preferits, prova una botiga de pròspera, una nova botiga i una botiga de roba que mai et pots permetre.

Comenceu els comentaris


pastilles per a la circulació de la sang

Després d'un llarg dia de seure i fixar-se en una pantalla, estireu i relaxeu-vos amb una mica de ioga. Sempre que us allibereu de les posicions que podrien ferir-vos, us sentireu renovats en cos, ment i esperit. Des de les salutacions del sol fins a posicions de peu com el triangle, es cremarà 200 calories en uns 25 minuts.

Netegeu la màquina

Netegeu i encereu la cera i cremaré 204 calories en 40 minuts. També redreceu l’interior del cotxe i fonreu aquests cals encara més ràpidament.

Toqueu els dits dels peus

Fidgeting ha estat una notícia molt més del normal, gràcies a aquells fidget spinners de què parla el teu fill. Però és un cas quan es tracti d'aquests trucs en realitat és una cosa bona. Feu la llum durant tot el dia i podríeu cremar 200 calories addicionals abans de l'hora de sopar. Els investigadors diuen que les persones que creuen degotades cremen 350 calories al dia més que no fidels. Utilitzeu aquestes maneres ràpides i fàcils de baixar de pes sense fer exercici.